Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Dobra ta pizza? Jakie makro?
Nie lepiej donatello

patryk173

Dobra ta pizza? Jakie makro?
Nie lepiej donatello

Dopiero będę testował ,wiadomo donatello makro lepsze ,ale uwielbiam wszystko co jest ostre ! Makro poniżej:

Pizze oceniam za 7/10...mało ostra, składników też lipa. Trzeba kupić z biedry jednak

7 to i tak dużo ale tej donatello z kurczakiem z pieca to z niektórych pizzeri nie przebije

patryk173

7 to i tak dużo ale tej donatello z kurczakiem z pieca to z niektórych pizzeri nie przebije

Czytałem opinie o też różnie piszą... Ale wiadomo każdy ma inne kubki smakowe.. Ile ta donatello kosztuje?

Sobota 20.04.2019r.



Push B:
-wyciskanie sztangi ławka płaska
1x7, 1x13
-wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
1x6, 1x11g
-dipsy
1x6, 1x10 1x5, 1x9
-rozpiętki ławka skos
1x9, 1x10
-unoszenie hantli na boki siedząc
1x,11,1x13
-unoszenie przed siebie przy wyciągu
1x13, 1x15
-prostowanie przy wyciągu linami
1x9,1x13
-unoszenie nóg wisząc na drążku
3x

Cardio:

-40min bieżnia


Komentarz:

Trening mocno średni ,przez pierwszą część treningu miałem niezłą zamułkę ,ale to przez brak snu gdyż synek dał o sobie znać niestety tej nocy, pod względem siły byłem pozytywnie zaskoczony był power.Odmuliło mnie dopiero tak naprawdę pod koniec treningu.




Pre:
1. Manna 150gr+WPC SFD 65gr+owoce
Post:
2.Manna 100gr +WPC SFD65gr+owoce
3.Bułki+ tatar wołowy
4.Ziemniaki + polędwiczki z kurczaka
5.Warzywa+ pierś 250gr
6. Twaróg chudy 250gr+cynamon

Dziś lekka odmiana diety, wleciał tatar i bardziej domowe jedzenie, w święta będzie tak samo ,totalny luz.



Rano:

- 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku
- 1tab kompleks witamin SFD
- 1tab NAC SFD
- 1tab probiotyk swanson

Przed treningiem:
- 2 miarki PW SFD

Wieczorem:

- 1tab NAC SFD
-1tab kompleks witamin SFD
- 1tab omega 3 SFD

Podsumowanie dnia:

Dzień jeden z gorszych tego tygodnia, zupełnie bez energii ,senny +zmęczony, dziś wleci jeszcze coś słodkiego dla poprawy samopoczucia ,czyli domowy sernik Wielkanocny.Jutro oraz w poniedziałek OFF od treningu cardio i siłowego, ładuję baterię w rodzinnym gronie! Pozdrawiam i życzę Wam rodzinnych i spokojnych świąt!


Tymczasem ja się relaksuje !









Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-04-20 18:46:35

Pozdro.i również NAJLEPSZEGO!

Coś ścięło jakość

Smacznego i przede wszystkim rodzinnych i pełnych luzu świąt, ja w planach dziś czysto, ale moja żona to taki wąż kusiciel, więc nie wiem, czy jutro kostki nie powiększa rozmiarów :D

Paweł przestań, nie teraz to kiedy?
Zdrówka Robert przede wszystkim, wesołych świąt