Jezoo - piętno stalowego kręgu

Chirurg specjalista od barku, który przyszpilił żonie 3 ścięgna w prawym barku nie chciał jej zrobić zastrzyku sterydowego do lewego barku bo źle to wpłynie na prawy bark! Nastąpi przyspieszony narost ścięgien a jego zdaniem aby to była prawidłowa rehabilitacja to powinno być samoistne chociaż powolne!

Panie Janku jakby nie patrzeć steryd to jest bloker naturalnych zdolności. Pomoże na jakiś czas ale potem może być jeszcze gorzej. Ścięgno może być słabsze po odstawieniu sterydu i jest większe prawdopodobieństwo kontuzji a ścięgna regenerują się bardzo długo i mogą nie powrócić do 100% sprawności. Narazie ładnie się goi więc nie ma co mieszać. Tęsknię za przysiadami.

Jezoo

Olo ja się nie przejmuję tylko zdziwiony jestem jak młody, że przy takiej małej objętości dostałem DOMSy jak u świeżaka.

Może wolniej i dokładniej ćwiczyłeś. Wielkość ciężaru, objętość, intensywność, przerwy, szybkość, jakość ćwiczenia, czucie - tyle i więcej parametrów wpływa na trening, kto to wie w 100%.

olotraper

Jezoo

Olo ja się nie przejmuję tylko zdziwiony jestem jak młody, że przy takiej małej objętości dostałem DOMSy jak u świeżaka.

Może wolniej i dokładniej ćwiczyłeś. Wielkość ciężaru, objętość, intensywność, przerwy, szybkość, jakość ćwiczenia, czucie - tyle i więcej parametrów wpływa na trening, kto to wie w 100%.

Inne wykonanie ćwiczenia i nowe (bolesne) doznania.

Barki i brzuch
Pierwszy wiosenny trening w tym roku zaliczony. Aż szkoda, że tak mało choć barki miały już dość. Żyłka wychodzi więc chyba nie jestem aż tak bardzo zatłuszczony.

Arnoldki 4 x 12 x 17kg
Super set x 4
Wznosy w opadzie 10 x 7,5kg
Wznosy przodem 10 x 10,5kg
Wznosy bokiem 10 x 7,5kg

Wznosy kolan do klatki 3 x 20




Panie Janku przepraszam, zapomniałem

Nawet nie zauważyłem
Szukałem tej żyłki!

Barki wypracowane równomiernie.
Czarny triceps prezentuje się lepiej od bledszego.
Dobrze, że widziałem ciężary do wznosów bokiem bo ciężary u tatuncio mnie dołowały!

ojan

Nawet nie zauważyłem
Szukałem tej żyłki!

Barki wypracowane równomiernie.
Czarny triceps prezentuje się lepiej od bledszego.
Dobrze, że widziałem ciężary do wznosów bokiem bo ciężary u tatuncio mnie dołowały!

Prawy zawsze był lepszy. Ponoć dysproporcje sylwetki powinny się poprawiać ze stażem ale u mnie różnica w ramionach jaka była 6 lat temu taka jest do tej pory.
Co do ciężarów to nigdy nie byłem zwolennikiem wielkich obciążeń tylko czucia mięśniowego nawet kosztem techniki. Czasami poszaleję ale tylko na kilka treningów w roku.

Klatka i tricepsy
Dzisiaj już poszalałem i zrobiłem konkretniejszy trening. WL zrobione na dwa sposoby. Do pierwszego 82kg starałem się robić wolno bez obijania i przeprostów, drugie 82kg szybko i mniej estetycznie ale w cycki poszło. Wyciskanie sztangielek na skosie również wolno z maksymalnym rozciągnięciem.

1. Rozpiętki w siadzie z gumami 3 x 20 x 5kg
2. WL 10 x 52/62/72/82/82
3. Wyciskanie sztangielek skos+ 4 x 12 x 17kg
4a. Wyciskanie talerza w ściśniętych dłoniach 3 x 15 x 5kg
4b. Rozpiętki z gumami w siadzie 3 x 15 x 5kg

5. Wyprosty nachwytem 10 x 15/20/25/30




Dziś nie zapomniałem

Widziałem
Dzięki, super.

ostatnia seria łączona to niezła pompa musiała być !