Tatuncio po 40 tce

rutkow

ten hammerek akurat dobry na plecy u nas tez jest i dobrze czuje na nim kazdy ruch

dla mnie wczoraj był mega ruch, weszło tam gdzie miało ;)

21-02-2019 czwartek
Od rana bieżnia 45 min.
W pracy tabelkowo, ale i udało się wyskoczyć na inwentaryzację drogi.
Wieczorem nożki - oj działo się, nawet powoli cofało ha ha i mroczki też, a koszulka do wyciśnięcia ;)
Przysiady weszły ekstra !
Później największy masakrator ze wszystkich treningów, które obecnie realizuję czyli bułgary i martwy, tym razem z hantlami. Wersję z hantlami bardziej lubię, lepiej mi wchodzi.
Kolejne połączenie sumo i uginania.
Na koniec hipy i przywodzenie / odwodzenie, w zależności co było dostępne, bo nagle panie pojawiły się jak grzyby po deszczu, a dokładnie po zajęciach fitness

Dobrze, że się te panie pojawiły bo zajechałbyś się do końca!
Masz serce do tych treningów!

on specjalnie daje sobie tak w kosc , zeby ewentualnie jak Panie sie pojawią zdjąc koszulke pod pretekstem wytarcia sie

rutkow

on specjalnie daje sobie tak w kosc , zeby ewentualnie jak Panie sie pojawią zdjąc koszulke pod pretekstem wytarcia sie

rutkow no tym tekstem przebiłeś ojana, a to się rzadko zdarza ha ha

hahaha

Takze podziwiam wytrwałości i silnej woli, Szacun , Właśnie przeglądam filmiki, konkret i mega za****a muzyka w tle, moje klimaty, pozdrawiam


Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-02-22 20:26:25

BioHay

Takze podziwiam wytrwałości i silnej woli, Szacun , Właśnie przeglądam filmiki, konkret i mega za****a muzyka w tle, moje klimaty, pozdrawiam



Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-02-22 20:26:25

Dzięki wielkie ! Lecimy dalej z tematem ! Pjonteczka dla Ciebie !

23-02-2019 Sobota
Oj nie chciało mi się wstać ;) Ale się przemogłem i 6.30 wstałem na równe nogi. Herbatka i hejka na orbitreka, po rozgrzewce superseria wyciskania hantli na skosie i podciągania – uczy pokory do swojego ciała i połączeń przeciwstawnych mięsni !
Kolejny zestaw nie mniej ciężki.
Na koniec triset w 5 seriach, wyciskanie siedząc, pompki tricepsowe, uginanie sztangą. Muszą się też angażować tricepsy w wyciskaniu, bo kiepsko idą w drugiej kolejności.
No i brzusio i cardio.

Przy bicepsie nie wykorzystujesz fazy negatywnej.