Jezoo - piętno stalowego kręgu

Plan jest taki aby wziąć udział w Krata Na Lato od kwietnia i wyciąć ile się da w te 3 miesiące choć przypuszczam, że do Twojej obecnej formy to mi dużo braknie

Jezoo

Plan jest taki aby wziąć udział w Krata Na Lato od kwietnia i wyciąć ile się da w te 3 miesiące choć przypuszczam, że do Twojej obecnej formy to mi dużo braknie

Zapomniałem o tym konkursie, w 3 miesiące powinieneś spokojnie dać radę odsłonić w pełni kaloryfer i skosy, bo fatu chyba nie masz za dużo ?
Ja też powalczę o kratę na lato, ale w sensie, nie zalać jej na masie do wakacji.

Ramiona
Po wczorajszym treningu sceptycznie podszedłem do dzisiejszego ale jutro wieczór spędzam z żoną więc nie byłoby czasu na takie wygibasy Trening wszedł wyśmienicie.
Zrobiłem po 4 serie z każdego zestawu.

Też myślę o konkursie KNL

Viki

Też myślę o konkursie KNL

No to na starcie będziesz miała już przewagę nademną bo widziałem Twój postęp w redukcji i do kwietnia będzie już kosa i zostaną tylko szlify

Jezoo no własnie niekoniecznie, bo na końcu zawsze najtrudniej a ja nie mogę mocniej ciać kcal. Zostaje tylko długa i powolna redukcja. Pewnie po zakończeniu testu spalacza zrobię mały reset i powrót na wyższe kcal, a na czas konkursu znowu lekki deficyt, innej drogi nie widzę.

Mały reset na pewno wyjdzie Ci na dobre a nawet bym powiedział, że lekkie podbicie kcal może przyspieszyć spalanie tłuszczu ale to tylko moja teza. No to widzimy się na starcie KNL w kwietniu

Czwórki, łydki i brzuch
Dzisiaj trochę inny zestaw na nogi - zamiast przysiadów tylnych jako główne ćwiczenia zrobiłem przednie i co dziwne pierwszy wysiadł brzuch. Ciężko się oddycha przy tej formie siadów. Fronty wybrałem na trening, ponieważ pod prawą piętą zrobiła mi się jakaś dziwna górka pod skórą i uwiera podczas stania. Łydki dzisiaj już z obciążeniem. Po ostatnim ich treningu czułem lekkie kłucie pod stłuczonym miejscem.

Fronty 10 x 52/62/72kg
Przysiad tylny 2 x 20 x 52kg
Wejścia jednonóż na ławkę 3 x 10 x cc+17kg
Wyprosty 3 x 15 x 30kg
Wspięcia jednonóż 3 x 15 x cc+17kg
Wznosy boczne kolan na drążku 3 x 20





Pecha ciąg dalszy - zdechła pilarka stołowa - sezon komórkowy zaczęty

Jezoo

Viki

Też myślę o konkursie KNL

No to na starcie będziesz miała już przewagę nademną bo widziałem Twój postęp w redukcji i do kwietnia będzie już kosa i zostaną tylko szlify

No to ja w tym roku wam będę kibicował , ja idę na masę

Jezoo czy trening w samych spodenkach to u Ciebie już standard?