Jezoo - piętno stalowego kręgu

Klatka i ramiona
Do treningu podszedłem z lekkim strachem bo obojczyk cały czas jest lekko obrzmiały. Stopniowo zwiększałem ciężar z pełną kontrolą bez odbijania. Poszło całkiem dobrze, wbrew moim oczekiwaniom. AD działa a siła nadal w górę. Bicepsy dziś miały swój dzień i dużo energii. Ciężar dołożony a nawet powtórzenia szły bez większego problemu.
WL 15 x 52/ 15 x 62/ 10 x 72/ 10 x 82/ 7x 92kg
Sztangielki skos+ 5 x 12 x 17kg

Uginanie sztangielek z supinacją siedząc 9 x 19,5kg
Uginanie łamaną 8 x 43kg
Uginanie kratownicą nachwytem 8 x 35,5kg

Superserie x 3
Wyprosty podchwytem 10 x 15kg
Wyprosty nachwytem 10 x 15kg

Z takich dodatkowych neewsów to uda już takie grube, że nie mogę założyć nogi na nogę

Łapka elegancka (triceps) przy sztangielkach.

Lampka jak z bogatego bursztynu!

ojan

Łapka elegancka (triceps) przy sztangielkach.

Lampka jak z bogatego bursztynu!

Tricepsy się trochę poprawiły w tamtym roku ale to jeszcze za mało. Kiedyś już pisałem, że na początku przygody z silownią nie lubiłem go trenować i przez to zaniedbałem. Teraz muszę stopniowo nadrobić zaległości.
Trafił Pan bezbłędnie kolor barwnika

Jezoo bo się nigdzie nie doczytałem, Jak stopa ?

Nogi
Dzisiaj kolejny trening z pod znaku zapytania jak pójdzie. Opuchlizna i siniaki zeszły. Został strup i zgrubienie na kości. Do tego ból przy dotknięcie czymkolwiek jest dość mocny ale chodzę bez problemu.
Siła nadal rośnie i to mnie cieszy. Trening krótki ale bodziec wywołany.

Wyprosty 15 x 20/30/40/50kg
Przysiady 10 x 52/72/92 8 x 112kg
Aero squat wąsko x 40
Uginanie leżąc 15 x 10/20/30 8 x 40kg
Grzybki że sztangielką 17kg 3 x 10

Odpuściłem MCNPN aby nie zwiększać przeciążenia na stopę. Filmu też nie ma bo nie liczyłem na jakiekolwiek profity warte obejrzenia.

jsdolan5

Jezoo bo się nigdzie nie doczytałem, Jak stopa ?

Jak do poniedziałku nie polepszy się choć trochę to idę do lekarza. Może jakieś przeswietlenie by się zdało. Dzięki za troskę

Jezoo to miłe, że inspiruję Ciebie





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-01-12 09:25:46

No to się wydało i ludzie autokarami będą się zjeżdżać jak do Lichenia Teraz wszyscy będą chcieli mieć taki obraz, a żona nie nadąży malować.
P.S.
Zyskami dzielimy się 50:50

Jezoo nawet Twoja mina " mówi " --chcę być taki jak Mistrz-Giaurnemo

Jawor50

Jezoo nawet Twoja mina " mówi " --chcę być taki jak Mistrz-Giaurnemo

Do Mistrza brakuje mi jeszcze jakieś 25 lat doświadczenia ale wytrwale podążam śladami