Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

olotraper

Niech czyny za mnie przemawiają, nie słowa.

Kropka - koniec

Dzięki za zrozumienie.
Fajnie mi dzisiaj poszedł trening pod 1/2 WW. Zrobiłem najpierw tak, jak zalecił mi wycwiel pierwszą część 6 x6 x 35 kg z 1 minutą przerwy. Potem sobie dołożyłem piramidę z 5 sek. przerwami i progresem o jedno wypchnięcie, doszedłem do 6 powtórzeń, a potem powrót do 1 powtórzenia. Na koniec ukoronowałem to zwykłą serią 12 powtórzeń. Potem sprężyny 6 serii, plecy 6 serii po 10, barki i baterfly standardowo 3 serie po 10. Może trening fajnie poszedł, bo nie nagrywałem go lub są pierwsze efekty systematycznego ćwiczenia pod WW. Całkowita objętość treningowa w ciągu godziny ćwiczeń 5150 kg. Wstałem pierwszy raz z ławki do wyciskania bez pomocy rąk. Poniważ mi to wyszło to powtórzyłem wstawanie jeszcze 20 razy. Czyżby progres dzięki treningom na ławce? Jutro gumy i hantle na klatkę oraz lekko barki, a mocno nogi i brzuch.
Dzisiaj też, jak codziennie ćwiczyłem chodzenie, fragmenty tego sfilmowała moja żona:









Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-28 23:43:04

Jestem pod wrażeniem Twojej determinacji w dążeniu do odzyskania sprawności

Psiaki też chodziły.
Spacerowały wytrwale ten większy a mniejszy starał się nie przeszkadzać.

Chodzenie to w tej chwili dla mnie priorytet. Ciało to połączony system, walczę o sprawność, a chodzenie to najważniejszy jej element.

Widać ogromnego ducha walki, więc powrót do sprawności to tylko kwestia czasu. Powodzenia.

Dziękuję, wydaje mi się, że jestem taki, jak większość na tym forum, po prostu ćwiczę. Ja przez sport złapałem niepełnosprawność. Przez 33 lata ciągłego trenowania siebie i innych (w tym nawet dla Pań prowadziłem zajęcia z Tae-Bo oraz samoobrony) nauczyłem się systematyczności. Trenowałem ludzi kilka lat w dwóch klubach, bawiłem się tym kiedyś i obecnie. Teraz tylko siebie trenuję. Zadajcie sobie pytanie, czy sami byście dalej ćwiczyli, czy zrezygnowali. Jestem przekonany, że zdecydowana większość by się nie poddała. Pod tym względem wszyscy z SFD na tle niećwiczącego społeczeństwa jesteśmy wyjątkowi. Niestety w Reptach, gdy byłem większość niepełnosprawnych myślała, że ktoś za nich odwali robotę i że do tego służą rehabilitanci, a tu trzeba samemu zasuwać przez wiele lat i nie liczyć na cud.

Dzisiaj lekko ćwiczyłem pod WW, (co drugi dzień mocno) natomiast mocno skupiłem się na nogach i plecach. Mocne nogi są dla mnie szczególnie ważne, a ich trening przez silną spastyczność jest kłopotliwy. Ciężko mi ćwiczyć w danym dniu chodzenie i siłę nóg, zwykle dominuje jedno lub drugie. Trening 1:1 h, objętość treningowa 4360 kg.

Porządny filmik (dlaczego jest podkład muzyczny a nie naturalny dźwięk?)
Ćwiczenia wykonujesz płynnie i nie widać abyś miał problem z wykonywaniem ich poprawnie (czyli jest coraz lepiej)
Podobało mi się.
Przysiady eleganckie. Też podkładam rurkę (gdy jestem chudszy )

olotraper

Dzisiaj natomiast mocno skupiłem się na nogach i plecach. Mocne nogi są dla mnie szczególnie ważne, a ich trening przez silną spastyczność jest kłopotliwy.

Silne nogi i plecy to podstawa dla każdego a dla Ciebie jak myślę szczególnie.
Oglądam Twoje filmiki i krótko mówiąc dajesz radę