DT maria1209- rekompozycja na luzie

I plecki eleganckie i łapka też fajna

Ładnie - środek pleców już taki że się nie ma czego czepiać zupełnie.

oo foty jest dobrze nawet bardzo byłaś już na rozmowach?


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-11-05 13:44:39

Dzieki slabo u mnie z pozowaniem, ale jak juz sie trafilo dobre swiatlo.... juz wiem czemu mi te wszystkie zakupy tak duzo czasu zajely :P
Nie jest zle z plecow jestem zadowolona, nogi tez sie poprawily, tylek dalej troche kuleje, ale pomalu tez bedzie lepiej, nie mozna miec wszystkiego naraz.

Nene tak, na szczescie juz ta crazy sobota za mna. W piatek w domu bylam dopiero przed 24, padnieta i glodna. A wstac musialam o 5.30 wiec pierwszy challenge to bylo w ogole dojechac, bo mimo ze generalnie nie stresowalam sie jakos mocno, to podswiadomosc byla innego zdania i spalam moze z 2-3h. Na szczescie jest makeup i udalo mi sie wygladac w miare ok. Spotkania byly w wiekszosci bardzo sympatyczne i na luzie. Jedna babka sie trafila bardzo nieprofesjonalna i niemila, ale samo miejsce i tak mi sie nie podobalo, wiec zadna strata. Z jednej restauracji od razu dostalam pozytywna odpowiedz, dzisiaj rano kolejny mail na tak, ale czekam na odpowiedz z miejsca na ktorym najbardziej mi zalezalo. Mieszkanie tez ogarnelam, a przy okazji odebralam buty kupione przez internet (te co wrzucalam w stylizacjach Ladies , nowki a za pol ceny) i zaliczylam zakupy w Ikei. W miedzyczasie jeszcze byla akcja z "wlamaniem" do nas do restauracji. Uruchomil sie alarm i zadzwonili z ochrony, okazalo sie ze zdesperowane starsze panie tak bardzo chcialy wejsc, ze weszly razem z drzwiami na szczescie udalo mi sie to tez ogarnac na odleglosc. Do tego w koncu po 2mies dostalam okres, wiec naprawde bylam przeszczesliwa, ze ten dzien sie skonczyl
Wczoraj zbudzil mnie bol brzucha, wiec w sumie spalam krocej niz zawsze w niedziele, ale postanowilam ze pojde sobie rano na trening, wrocilam emeryckim truchtem, potem musialam jeszcze posprzatac w restauracji po piatkowej imprezie, a reszte dnia juz spedzilam glownie pod kocem ogladajac Netflixa i uzupelniajac kalorie z soboty (z nawiazka :P). Wieczorkiem jeszcze sie troche przeszlam, bo przyjemnie na dworze, mega sie ciesze ze mialam taki caly dzien na nicnierobienie i jeszcze sama w domu

2.11.18 DNT
Miska:
1. Dorsz zapiekany z mozzarella i pomidorami, salatka, chleb, awokado
2. Gulasz wolowy z ziemniakami i salatka
3. Salatka, kanapki z awokado i twarogiem
4. Serek homo z odzywka, granola i owocami

"Kolacja" to juz zjadlam przed samym pojsciem spac, w sumie juz nie czulam glodu az tak ale balam sie ze w nocy mnie bedzie ssac jak nie zjem. Trzeci posilek tez dopiero kolo 20 zjadlam, bo nie bylo kiedy wczesniej. Dlugi dzien byl.

3.11.18 DNT
Miska:
1. Quest bar :P a potem muffin- nie wiem skad ten wybor, moze dlatego ze byla juz 21 i kiedys je lubilam
2. W domu pol pizzy mrozonej z salatka i kanapki awokado+twarog

4.11.18 DT
Miska:
Ze zdrowych rzeczy to salatka z ravioli z grzybami, tosty z awokado i z salatka, szarlotka orzechowa
A poza tym lody, scones, czekoladki reese's

TRENING 1
1. Bulgary TRX 4x10
12
12
12
12
10kg
12
12
12
12kg
2. HT z guma 10/8/8/max powt.
70x10 105/115/120 czerwona guma
60x10 100/110/120/ 80x16 zielona guma
60x10 100/110/120/ 80x14 pomaranczowa guma
80x10 100/110/120/ 80x14
70x10 100/110/120/ 70x18
70x10 100/115/120/ 70x16
60x10/ 100/110/115/ 65x20
70x10 100/115/125 70x20
65x10/ 105/115/125/125
60x10/ 100/110/115/ 60x20
100/110/120/70x16
3. Dzien dobry z guma 4x8-10
fioletowa guma 42,5/42,5/45/45
42/42,5/45/45
fioletowa guma 42,5/42,5/45/45
fioletowa guma 42,5/42,5/44,5/44,5
fioletowa guma 42,5
fioletowa guma 40/40/42,5/42,5
fioletowa guma 40/40/42,5/42,5
42,5/zielona guma 42,5/42,5/45*8
42,5/42,5/42,5/45*8
40/40/42,5/45*8
4a. WL 5x5
40/40/42,5/42,5/42,5x3 +42,5x4
40/40/42,5/42,5/42,5x3 +42x5
40/40/42,5/42,5/42,5
40/40/42,5/42,5/42,5
40/40/40/42,5/42,5
40/40/40/42,5/42,5
40
40/42,5/42,5/42,5/42,5
40/40/42,5/42,5/42,5
40/40/40/40/ w ostatniej serii jakis pan mnie podsiadl i juz odpuscilam
4b. Wyciskanie jednoracz w kleku max/max/max
stojac, trzymajac za krawedz talerza 10kg x5/6/3/3
z guma w drugiej rece 9kgx10/10/8 + stojac, trzymajac za krawedz talerza 10kg x3/6
z guma w drugiej rece 7kg x 12/8/8
stojac, przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 7/7/6
stojac, przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 7/6/6
stojac, przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/5 /6
stojac, przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/4/4/5
z guma w drugiej rece 8kg x 12/8/8
zrobilam stojac ale przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/6/6
wyszlo 8/8/6 z hantla 10kg
5. Pompki max/max/max
brak
13/11/12
brak
16/12/13
brak
13/10/11
brak
19/16/11+3+2
18/16/14

+unoszenie nog lezac 3xwolno

1. Ok
2. Srednio, niepotrzebnie dokladalam kg bo ciezko mi bylo dopiac ruch u gory w ost. powtorzeniach
3. Ok
4a. Ok
4b. Ok ale czulam brak pary w barkach
5. Odpuscilam bo nie mialam sily

Moze kwestia tego, ze poprzedni dzien tak slabo z jedzeniem, albo @ ale slabszy trening.
Natomiast korzystajac z ladnej pogody i pustego brzucha skusilam sie jeszcze na przebiezke. Nogi troche ciezkie bylo, ale wolnym tempem 5km zrobilam. Potem brzuch mnie zaczal bolec i do domu byl juz marsz.

Słabszy trening się każdemu zdarza. Jak się dużo dzieje to mniej energii zostaje na siłownię. Lepiej zrobić słaby trening niż żaden. No i dobre wieści z pracą. Mam nadzieję że odpowiedź z tej najlepszej też przyjdzie na tak.

Dokladnie z tego zalozenia wychodze, lepszy slabszy trening niz zaden no i faktycznie chyba z nadmiaru wrazen ciezej sie skupic.

Nie wiem czy to nagle jakas pula szczescia mi sie otworzyla, ale z wszystkich oferty, ktore rozwazalam, na wszystkie dostalam pozytywna odpowiedz teraz tylko kwestia wyboru- czy wiecej pieniedzy, czy wiecej spokoju, ale wlasciwie decyzje juz chyba podjelam. Naprawde, oby nie zapeszyc, czuje ze szczescie sie do mnie usmiecha

Miałaś tyle zawirowań i pomału się uspokaja na Twoja korzyść :)


Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-11-06 16:22:27

a szukasz pracy w gastronomii czy całkiem coś innego ? pochwał się jak się zdecydujesz na coś ;)

Brawo Maria ! kiedy musisz dać odpowiedz ?