Jezoo - piętno stalowego kręgu

Klatka i ramona
Dzisiaj powtórka z ostatniego treningu klatki. Te same ciężary ale już łatwiej to szło, nawet bez asekuracji. Przy sztangielkach na skosie zrobiłem nawet 2 powt. więcej. Oby tak dalej.
Dziś zaliczyłem również 3-godzinny spacer po lesie - przy okazji zbierałem grzyby
Klatka
WL 8 x 84,5kg +2,5kg
WL skos+ 8 x 69,5kg +2,5kg
Sztangielki skos+ 10 x 30kg +3kg
Przenoszenie sztangielki 8 x 27,5kg +0,5kg

Bicepsy
Uginanie sztangielkami siedząc z supinacją 10 x 17kg
Uginanie łamaną 8 x 40,5kg +2,5kg
Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 28kg

Tricepsy
Wyprosty wyciąg górny nachwyt 8 x 27,5kg +2,5kg
Dipy 8 x cc+15kg +5kg
Francuz kratownicą 8 x 28kg





Jutro nogi i może jakieś pomiary zrobię czy coś się rusza choć zauważam bardziej wyostrzenie sylwetki. Pojawiają się żyły na brzuchu, lekkie prążki na wewnętrznym.

Też zauważyłem, że się wyostrzasz!
Definicja bicepsa i tricepsa mnie zaskoczyła!
Postęp z dnia na dzień i to bez pisania o redukcji!

ojan

Też zauważyłem, że się wyostrzasz!
Definicja bicepsa i tricepsa mnie zaskoczyła!
Postęp z dnia na dzień i to bez pisania o redukcji!

Tyle że zacząłem już masować i nie będę już pisał o redukcji choć efekty mówią co innego
Prawie codziennie zjadam pół tabliczki czekolady albo innych słodyczy. Każdy posiłek zwiększony o 50% (T i W) niż na redukcji ale z taką różnicą, że śpię 1-1,5h dłużej niż wtedy.

Nogi i łydki
Dziś zrobiłem pomiary i się przeraziłem Waga 74,7kg czyli jeszcze mniej niż dwa tygodnie temu. W pasie spadło, w udzie również. Mam dziwne przypuszczenie, że jakieś choróbsko mnie drąży choć z drugiej strony osłabłbym a siła cały czas na plus. Chyba muszę zapodać jeszcze więcej kcal aby dalszy spadek nie wpływał negatywnie na moją psychikę.

Wyprosty 8 x 62,5kg +2,5kg
Przysiad 8 x 97kg +5kg
Wykroki nożycowe 8 x 40kg +5kg
Uginanie leżąc 8 x 36,25kg +1,25kg
Dzień dobry 8 x 40kg +5kg
Ośle wspięcia 12 x cc + 125kg +25kg

psycha ważna rzecz, ale jeżeli siła idzie to chyba nic złego od środka sie nie dzieje, teraz tylko określić priorytet i heja do prozdu !

tatuncio

psycha ważna rzecz, ale jeżeli siła idzie to chyba nic złego od środka sie nie dzieje, teraz tylko określić priorytet i heja do prozdu !

Obyś miał rację

Dzisiejszy sprawdzian formy na czczo. Waga dziś pokazała już lepsze cyferki 76,2kg. Motywacja rośnie

Światło mało plastyczne i nie pozwala na uwidocznienie szczegółów.
Niemniej momentami brzuch wyglądał świetnie.
Tyłem najszersze grzbietu dołem też eleganckie.
Uda mają trochę za mało separacji ale łydki mają fajny kształt.

Widzę, że fascynuje Cię masowanie.

Panie Janku chyba każdego zajmującego się kulturystyką interesuje jak największa masa jakościowa Tak jak kiedyś Kabo wspomniał przydałoby się pozbyć wody a separacja byłaby lepsza. Kiedyś nie wiedziałem co to redukcja, zresztą teraz też mało wiem, a wyglądałem lepiej jakościowo na masie niż teraz na redukcji. Jadłem co chciałem i kiedy chciałem ale kilogramów też mało przybywało na rok i postęp był mierny.
W przyszłym roku planuję zrobić formę życia a potem już tylko to utrzymać nie licząc postępów, byle się dobrze czuć i wyglądać w miarę czysto.

Ja sie na kulturystyce nie znam, ale w pozie z przodu bardzo ladnie wygladaja najszersze. Nie jakies napompowane do granic obledu, po prostu estetyczne, duze motyle :).

A nogi masz swietne bez dwoch zdan.