Kebsior bo czeka aż stolarz w końcu meble skończy robić i zamontuje :)
21.05.18 - Poniedziałek - DT
Wolna niedziela, w ogóle chyba pierwsze wolne od lipca ;)
Byłem na komuni więc pojadłem i to bogato ;p
Do tego w końcu się wyspałem ;)
Siady poszły lekko, jednak regeneracja robi swoje (za tydzień pewnie ten sam ciężar będzie mnie gniótł ;/)
I udało się wycisnąć stówke ;)
Trening
1. Przysiad - 67kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 135kg/5.
2. Wyciskanie leżąc - 45kg/5 57.5kg/5 70kg/5 80kg/5 95kg/3 100kg/1!
3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 75kg/5 88kg/5.
4. Allahy 12dz/15/15/15.
5.
Uginanie młotkowe 15kg/8/8/8/8.
Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- ZMA + B6
Szama
1. Bułki przenno-żytnie, serek wiejski, Snickers.
Trening
2. Drożdżówki z serem, wpc z mlekiem.
3. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym.
4. Pizza.
5. Shake i bułka.
BTW - 190/90/550
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-23 22:21:01