drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Trening

Próby wiosła do knl 50/60/70kg wszystko po 6
wymyki 16x
pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x4
triceps 3 ćw. po 3 serie
brzuch allachy

Dzisiaj wymyki,nogi,grill :) i marsz 4km w 40 min. z zoną.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-28 20:13:46

Z żoną to prawie jak 8km

wycwiel

Z żoną to prawie jak 8km

Nie,dorownuje mi tempa chociaz to ja dotrzymuje jej towarzystwa bo to jej trening.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-28 22:18:56

Trening
Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x4
21 wymykow
Triceps 3cw. po 3 serie

a co robisz na trica konkretnie? wyciągi jakieś?

kabo9

a co robisz na trica konkretnie? wyciągi jakieś?

Jako uchwyt stosuje linki dodam ze kulki na koncach trzymam zawsze przy sobie,wszystkie 3 cw. na wyciagu gornym
1.wyprosty w dol 3 serie
2.francuz tylem do wyciagu 3 serie
3.wyprosty w dol przodem do wyciagu w pochyleniu tulow rownolegle do ziemi (fajnie spiete sa proste brzucha) 3 serie
Nie chce mi sie kombinowac na kazdym treningu na triceps leci to samo,zajmuje tylko jedna strone atlasu na 9 serii ciezar tez ciagle ten sam 22,5kg.
W tych cwiczeniach staram sie wykonywac powoli faze opuszczania (ekscentryczną) wczuwam sie w triceps jak bym nim byl,jak w matrixie :)

ja ostatnio też dochodzę do wniosku, że tam gdzie mniej kombinuję to lepszze efekty są, ale a propos linek
próbowałeś pod koniec ruchu skręcać nadgarstki żeby oddalić kulki od siebie? daje to jeszcze lepsze dopięcie
pewnie próbowałeś ale zapytam

kabo9

ja ostatnio też dochodzę do wniosku, że tam gdzie mniej kombinuję to lepszze efekty są, ale a propos linek
próbowałeś pod koniec ruchu skręcać nadgarstki żeby oddalić kulki od siebie? daje to jeszcze lepsze dopięcie
pewnie próbowałeś ale zapytam

Nie nie probowalem bo to nie cwiczenie na nadgarstki,potrafie spiac bez tego zreszta tylko przy pierwszym cwiczeniu wazne jest spiecie,w drugim nie potrzebne a w trzecim niemozliwe.
Jak widze ze ktos robi taki skret to pytam po co moim zdaniem to nic nie daje a tylko niepotrzebnie przeciąza nadgarstki.
Za to warto spinac tricepsy przy pompkach w oparciu tylem.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-01 23:11:50

tam się nie przeciąża nadgarstków bo one pozostają w niezmienionej pozycji, tylko kwestia ułożenia ich względem osi ruchu
ale nieważne, nie używasz to ok