2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8
3.Przysiad do ławki 4x5
4.Wioslowanie pendlaya 4x6
5.Mlotki hantlami 4x8
6.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12-8
7.Deska 4x30sek
Siemanko całość treningu super jednak na płaskiej wkradła się stagnacja poszło
135x5
135x4x2
135x3
Więc albo odpalę na dniach halo albo zredukuje powtórzenia i dodam serii
Jeszcze trochę chce powalczyć z ciezarem
MASA MASA MASA