Filip - Dziennik Treningowy

Z dzisiaj.
1.Przysiad z sztanga na plecach 100,100,100kgx10
2.Martwy ciąg na prostych nogach 30,30,30kgx10
3.Uginanie jednonoz stojąc 15,15,15kgx12
4.Lydka siedząc 40,40,40,40kgx12
5.Allahy 11,11,11,11sztx11

1.Przysiad z sztanga na plecach 125,125,125kgx4
2.Martwy ciąg 170kgx4, 140kgx7
3.Lydka stojąc 155,155,155,155kgx7
4.Odwrotny butterfly 45,45,45,45kgx11
5.Allahy 12,12,12,12sztxx10

Od poniedziałku wróciłem po urlopie do pracy.
Cały czas odpoczywam i jem to co chce i ile mam ochotę
Już prawie 2tyg tak odpoczywam i to co zaobserwowałem to jak wcześniej wspominałem trawienie igła i wkoncu wysypka się normalnie po +8h bez wstawania po 2/3x do kibla jak miało to wcześniej miejsce. Wagi nie sprawdzam jeszcze ale szczerze to wątpię że nastąpiły jakieś większe zmiany

1.Wyciskanie sztangi leżąc 110,110,110kgx4
2.Podciaganie na drazku szeroko +15kgx5x3
3.OHP 60,60,60kgx5
4.Wioslowanie pendlaya 65,65,65kgx5
5.Uginanie ramion z supinacja 17.5,17.5,17.5,17.5kgx9
6.Wznosy boczne 17.5,17.5,17.5,17.5 17.5kgx9
7.Szrugsy z sztanga 150,150,150kgx5

B.dobry trening, siły wydaje mi się, że mam dużo więcej niż na wrzucie
110lg na płaskiej nic nie wazylo. W sumie to już bym wrócił do diety ale żona mi nie pozwala

słuchaj zony :P zmajstrujesz swoje to wrocisz

Marian ja jeszcze za młody jestem
Dzisiaj DNT od rana w pracy teraz wróciłem i taka kolacja wpadła
Jak będę głodny to jeszcze coś doladuje

1.Przysiad z sztanga na plecach 105,105,105kgx9
2.Martwy ciąg na prostych nogach 35,35,35kgx9
3.Uginanie nóg stojąc 17.5,17.5,17.5kgx11
4.Spiecia łydek siedząc 50,50,50,50kgx11
5.Allahy 11,11,11,11sztx12


Po 2 dniach offu od silowego dziś trening wszedł pięknie
Dzisiaj też poszalalem z jedzeniem zabrałem dziś żonę i siostrę na kolację wpadło po kociolku i pizza więc w sumie skromnie
Może jeszcze na noc doprawie lodami. Magnum migdałowy dla mnie kozak straszny

Podobało mi się na insta

Co do Magnumów widziałem dzisiaj z nowości w kubku tym wyciskanym malinowe i z pralinami czeko-orzech.

Kurde u mnie nic nie ma lipa... Ben Jerry poluje już z pół roku