Trening całego ciała - masa.

Kalisteniczny12

Treningi są za darmo 3x w tygodniu chodził będę 2 lub 1 wtedy powinienem dać radę.

Warto spróbować jeśli się za nie dodatkowo nie płaci może akurat taka forma aktywności Ci się spodoba.

Czemu ostatnia odpowiedź się nie wyświetla ?

Zacząłem robić planki, jakie się powinno robić przerwy między plankami ? Czy po prostu jak odpocznę ?

Robię teraz te przysiady że kolana wychodzą mi poza palce, Czy ta wersja tak samo dobrze dziala na uda ?

nie wyświetla się bo to spam i został usuniety.
muślę ze do minuty to spokojnie starczy, kiedyś robiłem systemem 30/30
Kolana nie powinny zbytnio wychodzic, jak sporo wychodzą to moze coś nie tak z mobilnością jest.

Jak robiłem z kolanami poza palcami to biodra uciekały mi do tyłu obciążony był dół grzbietu i bolały mnie plecy. Jak tk napisałem to wysłałeś mi artykuł od wodyna i knifa i tam było że to nic nie szkodzi jak wyjdą. Teraz pytam czy to tak samo działa na nogi, mówisz że nie powinny wychodzić, To co znowu próbować z tymi kolanami zebu nie wychodziły wogule?

działanie zawsze będzie inne to zalezy od kątów jak ciało się układa, ale raczej sobie tym głowy nie zawracaj uwagi, jak biodra Ci uciekają do tyłu mozłiwe że za bardzo ze sztangą pochylasz sie w przód. Inaczej plecy pracują jak jesteś prosto a inaczej jak pochylony.

Jak kolan CI wychodzą ok, jak już bardzo to trzeba coś podziałać w tym kierunku.

Mogę dać Ci link do filmiku jak robię te przysiady. Rion mówił że jest ok tylko żebym bardziej rozciągał tył uda.

Kwestia mobilności jest zawsze ważna i o to trzeba dbać zawsze. Jak kolana lekko wyjdą to tragedii nie będzie.

Ale co masz na myśli mówiąc kwestia mobilności bo niezbyt rozumiem

mobilność ruchomość w stawać, spięte mięśnia, gdzieś coś może być nie tak i blokuje Ci zakres ruchu podczas ćwiczen.