[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Właśnie je wciągam i dla mnie petarda
Jak kto lubi szarlotkę to polecam, trochę cynamonu i jest gitara

Data 02.04.2017 - DT

Wczoraj brat miał 18 także dzisiaj trening na kacu - w sumie to zauważyłem że mogę sporo więcej wypić i ogarniać sytuację
Progres ciężaru jest masakryczny, siła strasznie idzie do przodu.

Dzisiaj forma igła, woda zeszła nogi w żyłach a robiłem klate i biceps
Dorwałem też fajną książkę, trochę się doszkolę w wolnych chwilach.



PS: Nie chce ktoś kupić PS3 ? bo leży u mnie od 3 lat a nie lubie grać na padzie



Czas treningu : 120min

Klata + Biceps
0.Rozpiętki na bramie 4s 12-15 : 20kg x 12
1.Wyciskanie hantli skos + 5s x 8-10 : 34kg x 6
2.Wyciskanie leżąc 5s x 4-6 : 80kg x 4 + 50kg x 34 paliło jak diabli
3.Rozpiętki brama na łatwce 4s x 10-12 : 15kg x 12
4.Uginanie z linkami leżąc 4s x 12-15 : 40kg x 15
5.Młotki 5s x 6-8 : 18kg x 6
6.Modlitewnik sztangą 3s x 10-12 : 35kg x 8



Okno żywieniowe : 12-21
BTW : 200/60/350

1.(po treningowy) 60g Whey + 30g pasty orzechowej (takie masło orzechowe tylko w płynie )
2. Kurczak 250g + ryż 100g + 50g rodzynek + 15g wiórków kokosowych

3. Kurczak 250g + 450g batata + 100g jabłek na szaroltkę

4. 1 jajko + 200g białka + 100g szynki + 100g wafli ryżowych + 5g o3


Suplementacja :

Witaminy : 2tab do posiłku
D3 : 4.000IU do posiłku
Bcaa : 20g przed treningiem
Tyrozyna : 2g przed treningiem
Mg + b6 : 2tab przed snem
Cynk : 2 x 15mg do posiłków
Probiotyki : 1tab do posiłku z WW
Cinnamon extract : 1tab do posiłku z WW
Omega 3 : 4g do posiłku przed snem
Garlic : 200mg do 2 posiłków
Ocet jabłkowy : 20ml do dwóch posiłków


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-04-02 20:46:46

Hejka, doszły mi dzisiaj suple także nie ma opierdzielania się
Wczoraj poszły ciężkie nogi, odstawiłek kofeinę na 2tyg i po 250mg kofeiny + 250mg AMP poklepało równo.
Siady w ramie skończyłem na 115kg x 6 z dużym zapasem, nie wiem co jest grane ale dokładam i dokłada końca nie widać ;)

Jadę dokupić żeliwa bo sporo 5kg muszę wrzucać na sztangę a miejsce się kończy :)

Co do supli to podstawy przyszły, i masę próbek + 700g białka free - nie żebym się żalił ale z sfd poszło zamównie parę stówek większe a dorzucili mi gratis ulotkę...

















Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-04-04 21:23:11

siady już ładnie :) też bym chciała w końcu 100kg przełamać. I zapas supli zacny. Rosnij byku

Najgorzej chyba przełamać to 100kg, do końca masy chce siadać 140kg x 3-4 ale nie wiem czy to nie będzie za ambitne :)

PS: Właśnie popijam kawę z bolero migdałowym i zaraz chyba idę drugą zrobić

Jedz więcej, dobry plan dobierz i przekroczysz. Na początku cyklu bylem happy jak 40 kg hantle na klate na poziomej poszły 3x8 na luzie. Po 10 tyg leciały 48 kg 3x10 na skosie dodatnim.

Wykorzystaj dobrze te zabawki.
Bo szczerze to chyba więcej mięsa zrobiłem na solo teściowej niż na trenie z metą bo 3 kg mięśnia, a na solo chyba z 5-6

To fakt z tego trzeba umieć korzystać, to nie jest tak jak się wydaje.
Teraz każdy trening twygląda tak zę wychodzę ledwo żywy, trzeba cisnąć na 120% i do tego na serio dużooo jeść Taka moa obserwacja osobista - trzeba uważać żeby się nie zajechać bo człowiek czuje się jak super man

Wrzucę fotki jak coś zmasuję bo aktualnie walczę żeby wyjsć ponad 83kg


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-04-05 16:36:24

Właśnie napiszałem tajnej mikstury i lecę zrobić plecy
Dogram tylko dawki i pw będzie igła, powinna być poma nie z tej ziemi

aakg 10g
BA 3g
Mono 10g
Tauryna 5g
Sól 2g
Potas 1g

Mosto

Co do supli to podstawy przyszły, i masę próbek + 700g białka free - nie żebym się żalił ale z sfd poszło zamównie parę stówek większe a dorzucili mi gratis ulotkę...

Nie to żebym jakoś bronił SFD czy namawiał do zakupów. Ale jest np promocja 5+1. Za 2 stówki masz 5 białek + 1 gratis. 750g bodajże. Trzeba wbijać w promocje.
Ja do 3 białek dostałem kanister i jeszcze jakiś tam mniejszy gratis. Aha shaker za grosz np.

Promocja fajna nie mówię, ale np z fitwhey masz 2kg za 90zł co daje podobny wynik cena/ilość :)
Także biorąc pod uwagę cenę protein plus to promocja fajna ale patrząc na inne białka podobnie jakościowo to w sumie bez szału :)
Choć smaki sfd są wypasione