Rozciąganie nóg do szpagatów

czy w dobry sposob? hmmm to sam musisz ocenic. jezeli sa efekty i niema zadnych skuktkow ubocznych to dobrze

oki ale jak mierzyc

Mierz tak abyś był zadowolony z wyniku . Tak naprawdę to nie ma znaczenia za dużego bo to wiadomość w grincie rzeczy jedynie dla Ciebie ... ale jak już to ja za najlepszy wynik uznaję ten mierzoby pod koniec trenindu rozciągającego tzn. jak już schodzę najniżej. Ale nie zaszkodzi sobie mieżyć ( bez zbędnych skojażeń ) co jakiś czas tuż przed rozciąganiem się i rozgrzewką i już jak jesteś na maxa rozciągnięty i rozgrzany, pozwala to na zbadanie jaka jest różnica i czy musisz włożyć np. więcej treningu zaraz z rana aby muc w przyszłości robić szpagat bez uwczesnej rozgrzewki ( oczewiście gdy będzie tego wymagała sytuacja a nie co trochę dla szpanu a później auuu coś mi strzeliło, zapiekło i teraz chodzić nie mogę )

z ciekawości mam takie pytanie:
powiedzmy jakbym zszedł do nadszpagatu to szpagat bym robił na sucho bez żadnej rozgrzewki i bez problemu??

Ciekawe pytanie ja też nie wiem jak by było bo jeszcze szpagatu zwykłego nie potrafię . Ale biorąc pod uwagę to co jest napisane w ksi. Kurzaja to jeżeli rozciągnie się mięśnie do 180% swojej rozciągalności to umie się już szpagat do końca życia czy jakoś tak, więc jeżeli to jest nadszpagat to pewnie tak, aczkolwiek mogę się mylić

mysle ze tak. poniewaz miesnie juz beda tak rozciagnieteze szpagat to bedzie dziecinna igraszka %-(

Kwas, nie
Wiem z autopsji

I tak się zastanawiam czy wierzyć w to co pisze Olokk czy nie, w końcu mamy 1 kwietnia i może być różnie

No tak. W końcu do szpagatu brakuje mi jeszcze około 20 cm, więc co ja mówie o nadszpagatach...

20cm ? Ja cały czas byłem przekonany że ty umiesz szpagat.