[Blog] Szaunima - na luźnej gumie

zwryfikuj sobie na stronie endomondo.com jak gps szledził trasę twojego biegu . Endomondo przekłamuje .

Właśnie sprawdziłem. 2 razy zrobiło takie skróty, że musiałbym brusić przez choinki
Mysle, że było pod 4km. Sprawdzę na google maps po pracy

szaunima

Właśnie sprawdziłem. 2 razy zrobiło takie skróty, że musiałbym brusić przez choinki
Mysle, że było pod 4km. Sprawdzę na google maps po pracy

szaunima

Właśnie sprawdziłem. 2 razy zrobiło takie skróty, że musiałbym brusić przez choinki
Mysle, że było pod 4km. Sprawdzę na google maps po pracy

widzisz, słuchaj starszego kolegi, mam endomondo odkąd powstało ...

Piatek

1. Przysiad przedni
42x8 48x8 54x8 60x6 66x6
2. Drązek neutralem
8 5
3. WL z zatrzymaniem lekko
44x5 50x5 56x5 62x5 68x5
4. Wioslowanie polsztanga jednoracz
22,5x5 27,5x5 32,5x5 37,5x5
5. Szrugs sztanga
90x15 90x12

Przysiad b opornie dzis, czuje nogi po bieganiu
Drazek fajnie, dolozone
Wl lekko
Wioslo fajnie wchodzi, ale wazy
Szrugs bez uwag

Nie mialem juz ochoty na nic innego

Jesli chodfzi o wczoraj, tak jak mowilem. Bylo okolo 3.6-3,8 km :)

Poniedziałek

1. Przysiad
42x5 54x5 66x5 74x3 82,5x5
2. WL z zatrzymaniem
42x5 54x5 66x5 74x3 82x5

Dzisiaj tylko tyle. Po 3 serii przysiadu zwrocilem shakea 300ml wody ba i kreatyne
Nie wiem czy czegos nie zlapalem

w 20 minut trening zrobiłeś ?

P.S. Kuruj się tam !


Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2017-01-02 16:26:16

Nie śmieszne
Napchalem w siebie tabletek, brzuch już nawet pracuje. 4 posiłek właśnie jem, więc mam nadzieję ,że jutro będzie już dobrze
A drążek i bica jakoś upcham w środę

Środa

1. Push press
30x5 37,5x5 45x5 52,5x5 60x5 67,5x3
2. Martwy ciąg klasyczny
55x5 72,5x5 90x5 100x3 110x5
3. Podciaganie podchwytem
0x5 2,5x5 5x3
4. Wycisk wąsko
48x5 56x5 64x5 72x5 80x4
5. Wyciskanie sztangi siedzac
27,5x10 32,5x10 37,5x10 42,5x10

PP ciezko jak zawsze
MC ok
Drazek - zalegly z pon, 3 serie starczyly
Wasko - 5 powt do zrobienia, ale nie chcialem sie szarpac
Wyciskanie dobra pompa

Nie robilem juz dodatkow typu wznosy, czy bicepsa, bo te 5 wielostawowcow mnie mocno zmeczylo
Z brzuchem juz lepiej

wychodzisz na prostą , jest dobrze