[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

dzięki Night, jak się ogarnę życiowo to ponagrywam tego typu "nowe" dla mnie ćwiczenia.

no i fajnie Asia że już wróciłaś bo smutno tak bez Ciebie ;)

a mi smutno bez Was i bez tej systematyczności, dlatego noworocznie się ogarniam i wracam do rytmu

Grunt, żeby zdrowie było i już żadnych infekcji aż do lata. A noworoczne postanowienia to dobra rzecz - zawsze warto mieć cele do których się dąży.

DNT - 30.12

Racja Night, zdecydowanie lepiej się czuję, gdy mam określony rytm, cele i plan w głowie.

nom, a dzisiejsze pomiary mnie ucieszyły, bo ja na "po świętach" i przed @ to ładnie
dziś troszku podjadłam coś mnie ssie na złuoooo, ale to jedynie na plus w kwestii @ jutro Sylwester, co prawda we troje z piesem, ale pewnie wpadnie trochę "grzeszków"

ale już sobie pracuję nad planem miski na następny tydzień, choć jeszcze nie ma 2017 roku na potreningu





Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-12-30 19:57:44

ładnie ładnie podjedzone, przed @, a plusów brak

Asia coś w tym jest, że liczenie miski bardziej motywuje. Czasochłonne to trochę, ale w końcu robimy to tylko dla siebie.. Wymiary bardzo stabilne, więc chyba to podjadanie na dobre CI wyszło :)

Szczęśliwego Nowego Roku

Beatrice, Bziu, dziękuję, też się ciesze, że wymiary stabilne, mimo nieliczenia, zawirowań miskowych i omijanych treningów w ostatnim czasie.

31.12 - DT

W końcu pojawiła się @, ale boli jak nigdy, promieniujący ból od miednicy aż do nóg. No coś potwornego, ale dobrze, że przyszła
Dlatego też zrobiłam trening góry.
Noc Sylwestrowa bardzo spokojna, z dogiem na kolanach , ale rota nie dają o sobie zapomnieć i jeszcze mnie wymęczył bół żołądka itp. atrakcje. Dziś już lepiej.

Trening D grzbiet + tricepsi
1. Podciaganie 3s
próby podciąganio-opuszczania
2. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/6/6/12/max
27/27/27/37/37/27/17x25 - paradoksalnie obciążenie dobrze dobrane, zeszłam z ciężarem, w ostatniej serii do dosyć śmiesznej wagi, ale jako całość fajnie weszło w plecy - mam nadzieję że dobrze robię
3. Wyciskanie francuskie stojąc 10/10/10/10
7/9,5 - ciężko, kosztem utrzymania prawidłowej pozycji!/8,25/8,25
4. Brzuch
ok

Strefa A – przerwy między seriami dłuższe
Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund

ogólne wrażenia: bardzo fajnie, a dziś domsy w tricepsach, w ogóle chciałam powiedzieć, że po wszystkich treningach nowego planu mam domsy
no a dziś to jeszcze nie wiem, obolała jestem i marnie się czuję, chyba w Nowy Rok wejdę bez treningu

Spokojnie możesz w tych seriach na max schodzić z ciężarem dość nisko - byle nie był to ciężar którym polecisz ponad 30 powtórzeń.

Night - dziekuje za potwierdzenie.
02.01 - DT
micha czysta, liczona, trening zrobiony
Trening C Nogi
1. Goblet 12/9/6/6/10/12/15
25/25/27,5/27,5/25/20/15
25/25/27,5/27,5/25/20/15
2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+
5/5/5/5x11
5/5/5/5x12
3. Plie 10/10/10
10/15/15
15/15/15
4. Brzuch
ok
ok

Strefa A – przerwy między seriami dłuższe
Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund

ogólne wrażenia: super, nogi styrane


Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2017-01-02 20:23:02