1. Wyciskanie sztangi
50x8 60x8 72,5x8 85x5+2 50x12
2. Wyciskanie hantli skos 45
20x8 25x8 drop 30x8 + 22max +15max
3. Wyciskanie hammer
50x10 65x10 drop 80x10 + 60max + 40max
4. Butterfly maszyna
45x15 35x15 35x12
5. Brama
4 szt x15 4 szt x15 3szt x 12
6. Francuz hantlem oburacz
22x10 22x10 22x10
7. Dipsy na maszynie
50x8 60x8 70x8 drop 90max 80max 70max
8. Prostowanie drazka podchwytem
drop 95max 75max 55max
drop 85max 65max 45max
Bez uwag