Qitr
to coś ty zjadł?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80277
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
ty masz problemy z pilnowaniem pol kilo wegli?
tj. nie dojadasz?
czy jesz wiecej?
tj. nie dojadasz?
czy jesz wiecej?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95149
Napisanych postów
365368
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1671701
dideekNie polecam w jednym posiłku 30g błonnika
No chyba, że ktoś jest na VLCD.
Bebechy pełne max.. a makro? 30g W, 20g T
ja nie mam takich problemów
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
2 QuestBary
500g WW - przedwczoraj ciężko dojeść
Dziś [po wczorajszym LC] głód w ciągu dnia 2-3x się odezwał
Teraz kończę posiłek i będzie 500g WW, 45g T
A jaki mam problem? Nie kręci się wokół 500g węgli. Bo ja mogę zjeść 250 i być happy, ale wtedy idzie jeszcze fat, bo jakaś pizza czy coś wchodzi.
I od razu mówię - nie będę jadł np. 400g W i 100g T [duzo W + duzo T - nie sluzy przy takim %bf i %muscli]
500g WW - przedwczoraj ciężko dojeść
Dziś [po wczorajszym LC] głód w ciągu dnia 2-3x się odezwał
Teraz kończę posiłek i będzie 500g WW, 45g T
A jaki mam problem? Nie kręci się wokół 500g węgli. Bo ja mogę zjeść 250 i być happy, ale wtedy idzie jeszcze fat, bo jakaś pizza czy coś wchodzi.
I od razu mówię - nie będę jadł np. 400g W i 100g T [duzo W + duzo T - nie sluzy przy takim %bf i %muscli]
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
To po kiego masz taki rozkład skoro nie dajesz rady? Ciężko dać sobie 400/75 czy 350/100? Redukcję robisz ze Fat ucinasz ? No chyba że wazysz 45kg
1
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Leon_ee
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Dokładnie daj ten 1g lub 1,5g T i utnij węgle jeśli nie możesz ich dojeść, poza tym problemy trawienne powinny się tobie pojawić na tak niskiej podaży, nic się nie dzieje???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
Problemów trawiennych praktycznie 0
..bo nawet na redu czasem się bąka walnie
Przypuszczam, że będzie tak:
Trening rano: 500g WW, 50g T
Trening wieczorem: 350g WW, 60-100g T
DNT: 50g WW, <200g T
Bez dokładnego wyliczania fatu w DNT, a w DT kiedy trening wieczorem im mniej fatu tym lepiej
Jeżeli bym np. w taki dzień był w stanie to by szło 50g T, 500g W - ale wątpię, że zjem tak mało T przed treningiem i tyle WW wieczorem
..bo nawet na redu czasem się bąka walnie
Przypuszczam, że będzie tak:
Trening rano: 500g WW, 50g T
Trening wieczorem: 350g WW, 60-100g T
DNT: 50g WW, <200g T
Bez dokładnego wyliczania fatu w DNT, a w DT kiedy trening wieczorem im mniej fatu tym lepiej
Jeżeli bym np. w taki dzień był w stanie to by szło 50g T, 500g W - ale wątpię, że zjem tak mało T przed treningiem i tyle WW wieczorem
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
Król jest jeden
1
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95149
Napisanych postów
365368
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1671701
nie można dojeść ja na ślinie teraz na start 150 gr carbo na trg 50 gr carbo i po trg 150 gr carbo 
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95149
Napisanych postów
365368
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1671701
dideekKról jest jeden
podoba mi się koszuleczka
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
-
Następny temat
Dieta IF do sprawdzenia
