...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
What a beast
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
kamilkoziol1989mocny uścisk mojej Dianki spokojnie daję radę ;)
zabrzmiało to co najmniej dwuznacznie ...
nie wnikam...
podziwiam siłę
2
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
...
Napisał(a)
10.09.2016 r. DNT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna
I obiadek w Dobrych Smakach
11.09.2016 r. DT
Dieta - nieliczona
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna, AAKG
Trening
1. Wejście na podest 3x10
2. Wyprosty - maszyna 4x10
3. Przysiad plie 3x10
4. Kneeling squat 4x10
5. Wypychanie na suwnicy 5x10
6. Uginanie - maszyna 3x10
7. Odwodzenie nogi w tył - maszyna 5x10
12.09.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna
Trening
1. Wypychanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10
2. Przenoszenie sztangielki leżąc za głowę 3x10
3. Wypychanie - hammer 3x10
4. Wyprosty przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego nachwytem 3x10
5. Wyprosty przedramion do czoła leżąc na ławce poziomej nachwytem 3x10
6. Wyprosty przedramion - maszyna 4x10
dideek - nie używam żadnych takich gadżetów nigdy czysta siła
Cayek - za późno, już dwie połamane a taki okres myślę do czasu, kiedy będę miała ustabilizowaną sytuację mieszkaniową, a tym samym czasową mam nadzieję, ze październik/listopad już będę miała jakiś bardziej usystematyzowany plan na to wszystko
Kamil - bój się tego uścisku i lepiej bądź grzeczny
Tytanov - nie uważam, żeby to jakaś super siła była, silny to jest mój facet, ale tak czy inaczej - dziękuję i bez doszukiwania się podtekstów!
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna
I obiadek w Dobrych Smakach
11.09.2016 r. DT
Dieta - nieliczona
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna, AAKG
Trening
1. Wejście na podest 3x10
2. Wyprosty - maszyna 4x10
3. Przysiad plie 3x10
4. Kneeling squat 4x10
5. Wypychanie na suwnicy 5x10
6. Uginanie - maszyna 3x10
7. Odwodzenie nogi w tył - maszyna 5x10
12.09.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna
Trening
1. Wypychanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10
2. Przenoszenie sztangielki leżąc za głowę 3x10
3. Wypychanie - hammer 3x10
4. Wyprosty przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego nachwytem 3x10
5. Wyprosty przedramion do czoła leżąc na ławce poziomej nachwytem 3x10
6. Wyprosty przedramion - maszyna 4x10
dideek - nie używam żadnych takich gadżetów nigdy czysta siła
Cayek - za późno, już dwie połamane a taki okres myślę do czasu, kiedy będę miała ustabilizowaną sytuację mieszkaniową, a tym samym czasową mam nadzieję, ze październik/listopad już będę miała jakiś bardziej usystematyzowany plan na to wszystko
Kamil - bój się tego uścisku i lepiej bądź grzeczny
Tytanov - nie uważam, żeby to jakaś super siła była, silny to jest mój facet, ale tak czy inaczej - dziękuję i bez doszukiwania się podtekstów!
...
Napisał(a)
13.09.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna, AAKG
Trening
1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x25
2. Push press 4x12
3. Wznosy bokiem 5x20
4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia szerokim chwytem 4x15
5. Uginanie przedramion z użyciem uchwytów wyciągu górnego 5x10
6. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x12
14.09.2016 r. DNT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna
15.09.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna, AAKG
Trening
1. MC 3x3, 1x2
2. Wiosłowanie na wyciągu dolnym wąskim chwytem 5x10, 1x8, 1x6, 1x4
3. Ściąganie sznura wyciągu górnego klęcząc do karku 4x8
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 2x8, 2x6
Jest rekord w wiośle na wyciągu dolnym - 70 kg i w wiosłowaniu sztangą - 60 kg
Takie jabłuszka w biedrze dostałam, w składzie same jabłka i cynamon, dobre
I dostawa supelków
Niedługo szykuje się większa paczka, bo wyrałam w konkursie działu Crossfit 500 zł na zakupy w sklepie sponsora Zainteresowanych crossfitem, zachęcam do przeczytania pracy konkursowej (a także prac innych uczestników)
https://www.sfd.pl/KONKURS_CROSSFIT,_TREC-t1126967-s4.html#post4
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna, AAKG
Trening
1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x25
2. Push press 4x12
3. Wznosy bokiem 5x20
4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia szerokim chwytem 4x15
5. Uginanie przedramion z użyciem uchwytów wyciągu górnego 5x10
6. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x12
14.09.2016 r. DNT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna
15.09.2016 r. DT
Dieta
Suplementacja
wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna, AAKG
Trening
1. MC 3x3, 1x2
2. Wiosłowanie na wyciągu dolnym wąskim chwytem 5x10, 1x8, 1x6, 1x4
3. Ściąganie sznura wyciągu górnego klęcząc do karku 4x8
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 2x8, 2x6
Jest rekord w wiośle na wyciągu dolnym - 70 kg i w wiosłowaniu sztangą - 60 kg
Takie jabłuszka w biedrze dostałam, w składzie same jabłka i cynamon, dobre
I dostawa supelków
Niedługo szykuje się większa paczka, bo wyrałam w konkursie działu Crossfit 500 zł na zakupy w sklepie sponsora Zainteresowanych crossfitem, zachęcam do przeczytania pracy konkursowej (a także prac innych uczestników)
https://www.sfd.pl/KONKURS_CROSSFIT,_TREC-t1126967-s4.html#post4
...
Napisał(a)
No rewelacja, gratuluję:)
...
Napisał(a)
Chwilę mnie nie było przez zawirowania życiowe i nie chce mi się nadrabiać wypisek W międzyczasie wleciał trening barków, nóg i klatki z tricepsem i brzuchem I chociaż parę fotek z tych dni
Próbowałam nowej przedtreningówki, typowo pompujacej, i jak zwykle nie działa
Nowa miłość - wafle kukurydziane <3
Owoce morza z ziemniorkami i warzywami
I gruuubcio
Leon - dzięki
Próbowałam nowej przedtreningówki, typowo pompujacej, i jak zwykle nie działa
Nowa miłość - wafle kukurydziane <3
Owoce morza z ziemniorkami i warzywami
I gruuubcio
Leon - dzięki
...
Napisał(a)
Forma widac jest
A dajesz jakies wegle przed tym pw?
A dajesz jakies wegle przed tym pw?
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Nas kobiet to nic nie spompuje (chyba....). Mam tak samo że pompy nie czuje. Pewnie dlatrego że mniej mięśni i więc tłuszczu mamy więc ciężej efekt pompyu poczuć:/
Poprzedni temat
dieta
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
Następny temat
Badanie FASTER
Polecane artykuły