...
Napisał(a)
wczoraj mialem bardzo duzo pracy wiec trening dopiero dziisij wieczorem ogarne plecy
...
Napisał(a)
wczoraj wieczorem trening plecow
przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko neutralnie do klatki. przyciaganie na bramie z gory na prostych rekach
przyciaganie na maszynie z gory/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
wioslowanie na maszynie/wioslowanie z hantlami w opadzie tlowia
martwy na maszynie
szrugsy na dwoch maszynach seria laczona
unoszenie hantli w opadzie tlowia/odwrotny buterfly/krzyzowanie linek na wyciagu
przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko neutralnie do klatki. przyciaganie na bramie z gory na prostych rekach
przyciaganie na maszynie z gory/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
wioslowanie na maszynie/wioslowanie z hantlami w opadzie tlowia
martwy na maszynie
szrugsy na dwoch maszynach seria laczona
unoszenie hantli w opadzie tlowia/odwrotny buterfly/krzyzowanie linek na wyciagu
...
Napisał(a)
wczoraj wieczorem trening lap
prostowanie przedramion z linkami w pozycji kleczacej/uginanie przedramion z drazkiem na wyciagu pozycja lezaca
prostowanie przedramion z drazkiem lamanym stojac/uginanie przedramion na modlitewniku maszyna
pompki na maszynie /uginanie przedramion z hantlami mlotki
prostowanie przedramion z linkami w pozycji kleczacej/uginanie przedramion z drazkiem na wyciagu pozycja lezaca
prostowanie przedramion z drazkiem lamanym stojac/uginanie przedramion na modlitewniku maszyna
pompki na maszynie /uginanie przedramion z hantlami mlotki
...
Napisał(a)
piatek to kolejny trening nog w takim samym systemie jak od 2 tyg tylko teraz wszystko w serii laczonej
wyprosty czworka/ugiannie dwojka siedzac/przysiady hackmaszyna po 10 serii pompa byla dobra
lydki na dwoch maszynach seria laczona 5 serii
niedziela to trening klatka barki ..
teraz przez jakis czas sprobuje potrenowac w systiemie wszystkie cwiczenia w seriach laczonych
rozpietki buterfly/rozpietki brama/wyciskanie sztangi skos/wyciskanie maszyna skos
unoszenie na bok/wyciskanie maszyna/dociaganie do brody na wyciagu
dzisiaj wieczorem plecy
wyprosty czworka/ugiannie dwojka siedzac/przysiady hackmaszyna po 10 serii pompa byla dobra
lydki na dwoch maszynach seria laczona 5 serii
niedziela to trening klatka barki ..
teraz przez jakis czas sprobuje potrenowac w systiemie wszystkie cwiczenia w seriach laczonych
rozpietki buterfly/rozpietki brama/wyciskanie sztangi skos/wyciskanie maszyna skos
unoszenie na bok/wyciskanie maszyna/dociaganie do brody na wyciagu
dzisiaj wieczorem plecy
...
Napisał(a)
wczoraj bardzo intensywny trening plecow czworobocznego i tylu barkow
caly trening w seriach laczonych co prawda ciezary nie byly powalajace ale miesnie niezle dostaly
wioslowanie maszyna/przyciaganie na maszynie z gory/wioslowanie sztanga w opadzie tlowia/przyciaganie na wyciagu szeroko neutralnie do klatki /martwy na maszynie
szrugsy na dwoch maszynach
krzyzowanie linek/tyl na buterfly/unoszenie hantli w opadzie tlowia
caly trening w seriach laczonych co prawda ciezary nie byly powalajace ale miesnie niezle dostaly
wioslowanie maszyna/przyciaganie na maszynie z gory/wioslowanie sztanga w opadzie tlowia/przyciaganie na wyciagu szeroko neutralnie do klatki /martwy na maszynie
szrugsy na dwoch maszynach
krzyzowanie linek/tyl na buterfly/unoszenie hantli w opadzie tlowia
...
Napisał(a)
wczoraj trening lap
prostowanie przedramion z linkami/ prostowanie z linkami w opadzie tlowia/wyciskanie hantli zza glowy/pompki maszyna
uginanie przedramion z drazkiem lamanym/uginanie przedramion z linkami/uginanie przedramion maszyna modlitewnik/ugiannie przedramiion z hantlami mlotki
a tutaj jeszcze flimik z wtorkowego treningu plecow
prostowanie przedramion z linkami/ prostowanie z linkami w opadzie tlowia/wyciskanie hantli zza glowy/pompki maszyna
uginanie przedramion z drazkiem lamanym/uginanie przedramion z linkami/uginanie przedramion maszyna modlitewnik/ugiannie przedramiion z hantlami mlotki
a tutaj jeszcze flimik z wtorkowego treningu plecow
...
Napisał(a)
Fajne hammery jak ćwiczę poza domem to zawsze wybieram hammery jeśli są na danej siłowni
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
...
Napisał(a)
to nie hammery tylko imitacje na wzor napewno inaczej sie trenuje ale powiem tak ze dobry trening da sie zrobic
wczoraj wolne od treningu dzisiaij podobnym systemem co ostatnio probuje zrobic nogi
wczoraj wolne od treningu dzisiaij podobnym systemem co ostatnio probuje zrobic nogi
...
Napisał(a)
piatek to trening nog
wyprosty /uginanie siedzac/przysiady hackmaszyna/wypychanie na suwnicy 8 serii laczonych
lydki dwie maszyny 8 serii laczonych
niedziela
kaltka i barki (przod i bok)
rozpietki buterfly/rozpietki od dolu brama/wyciskanie sztangi na skosie/ wyciskanie maszyna skos/wyciskanie maszyna 6 serii laczonych
unoszenie hantli na bok/unoszenie sztangi przed soba/wyciskanie maszyna/ dociaganie do brody 6 serii laczonych
wyprosty /uginanie siedzac/przysiady hackmaszyna/wypychanie na suwnicy 8 serii laczonych
lydki dwie maszyny 8 serii laczonych
niedziela
kaltka i barki (przod i bok)
rozpietki buterfly/rozpietki od dolu brama/wyciskanie sztangi na skosie/ wyciskanie maszyna skos/wyciskanie maszyna 6 serii laczonych
unoszenie hantli na bok/unoszenie sztangi przed soba/wyciskanie maszyna/ dociaganie do brody 6 serii laczonych
Poprzedni temat
KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD !...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- ...
- 194
Następny temat
Hi Tec Nutrition Photo Shoot by Heliasz
Polecane artykuły