Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

OzzyMG

dexterpro

Dobry ciuch



ale dlaczego najpierw zwróciłem uwagę na skarpetki? :'-(

Yhy, ta, w tym lustrze na skarpetki

sorki no

Te skarpetki

Dobra forma, jak marzenie :)

No i pięknie:) Lekki odpoczynek, zakupy i od razu kobieta wygląda kwitnąco:)

także tego zmęczony po pracy wróciłem o 1 i tak sobie przeglądam ale już mi się oczy same zamykają dokończe jutro będę śledził na bieżąco pozdrawiam :) i tak jak mówili więcej fotek


a no i kiecka gites z każdej strony


Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-03-22 05:06:06

obejrzałem fotki i robie tylko łoooooooooo :D

No no seven, powiem Ci ze niezle sie prezentujesz

dexterpro

Dobry ciuch



ale dlaczego najpierw zwróciłem uwagę na skarpetki? :'-(

bo są wyprane w perwollu

DamienFreels

Te skarpetki

Dobra forma, jak marzenie :)

Co jest z nimi nie tak?

Gawlak

także tego zmęczony po pracy wróciłem o 1 i tak sobie przeglądam ale już mi się oczy same zamykają dokończe jutro będę śledził na bieżąco pozdrawiam :) i tak jak mówili więcej fotek


a no i kiecka gites z każdej strony

miło mi, że zajrzałeś :D Również pozdrawiam i zapraszam

pat34

obejrzałem fotki i robie tylko łoooooooooo :D

Hekade

No no seven, powiem Ci ze niezle sie prezentujesz

noooo proszę, a kto tutaj do mnie zajrzał? Dziękuję

Przedwczoraj robiłam trening na zupełnie mi obcej siłowni i przyznam, że panuje tam strasznie dziwna organizacja zagospodarowanej przestrzeni Mianowicie: strefa wolnych ciężarów jest oddzielona jakimś przechodnim korytarzem (z zewnątrz) od reszty siłowni, na której znajduje się strefa cardio, maszyny czy też tzw. "strefa kobiet", szatnie itd. - wydaje się to być niczym, ale punktem kulminacyjnym jest to, że żeby z tej strefy wolnych ciężarów dostać się na "drugą stronę", to trzeba przedrzeć się przez tłum ludzi czekających w kolejce do recepcji i dopiero wtedy przejść przez bramkę, odciskając karnet i kciuk do pola specjalnie na to przeznaczonego... masakra już samo przejście przez korytarz, na którym jest masa zimnego powietrza z pola jest ogromnym minusem, a później jeszcze dodatkowo się stygnie, bo kolejka jak za komuny... jak chciałam przejść, to byłam przepuszczana na początek kolejki, ale i tak bez sensu. Nie wiem kto wymyślił żeby odłączać akurat tę strefę... czemu nie wyrzucić tam na to odludzie "strefy kobiet"?

Nieważne, trening zrobiłam - wszedł fajnie, później poleciałam na 15' interwałów i od razu na 30' na basen
ciężaru nie będę z tego treningu pisać. Zeszłam z niego nieco, bo trening robiłam z rana i siły w odczuciu miałam mniej. No i wyciąg też jakoś ciężej chodził i z ciężaru zeszłam znacznie na allaszkach czy podczas robienia tricepsu (nie zapamiętałam ile tam wrzuciłam, ale jakoś 50% mniej było, mimo, że w ogólnym odczuciu ciężar był ten sam).


BARKI + KLATKA + TRICEPS
1. Wyciskanie nad głowę 10x10p
2. SS: (3wznosy przednie/3 boczne) 4x5p
3. SS: wyciskanie żołnierskie/unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10p
4. Unoszenie hantli podchwytem na skosie 4x20p
5. Rozpiętki 4x12p
6. Ściąganie linek wyc. górnego 4x12p

BRZUCH
1. Allachy x12p
2. Unoszenie nóg do świecy x15p
3. Spięcia brzucha na piłce x30p

INTERWAŁY 15'

BASEN 30'




Zaraz idę robić nogi, chociaż siły brak, bo spałam raptem niecałe 4h. Wczoraj niestety musiałam dokończyć parę spraw przed zakończeniem swojego dnia i nie mogłam sobie pozwolić na większą ilość snu. Odpocznę chwilę i zbieram się na trening. Do zobaczyska

a jak dolegliwosci?:)

4h snu i lecisz na trening...to się nazywa determinacja, brawo! Przypomina to trochę sytuację w jednym dokumencie o kulturyście pracującym w kopalni. On też spał po 4-5 godzin by później jechać do pracy, trenować i prowadzić treningi i przeprowadzać analizy swoim klientom. Pełen hardkor! ;) Tak trzymaj.