Tatuncio po 40 tce

nic innego co już zostało napisane nie przychodzi mi do głowy, góra spoko, nogi słabo, trochę podlało, ale do przyjęcia w końcu musi podlać

ojan

Ale kabo też długo się przygotowuje (zresztą mi też zajęło to kilka lat od pomysłu do startu).

bo nie chodzi o to by złapać króliczka ...
jak będę na 100% gotowy to wystartuję .

ojan

Najszersze przodem b.dobre., reszta zdjęć nieregulaminowa.

a tego nie rozumiem, pozy może nie są książkowe, ale każda przypomina regulaminową i jeżeli miałbym oceniać pozowanie to wszystkie są niestaranne, ale regulaminowe, albo żadna nie jest regulaminowa łącznie z najszerszymi bo do każdej można się przyczepić
ale to tak nawiasem

pozowanie to trudna sztuka, ale idzie się tego nauczyć, a robienie zdjęć w pozach bardzo ułatwia późniejszą ocenę progresu
dlatego nie zrażaj się komentarzami i rób dalej swoje

Dzięki za komentarze! Jeżeli chodzi o nogi to kiedyś wydawało mi się, że mam je ok, ale wynikało to z tego, że po wioślarstwie po prostu miałem coś widocznego właśnie na nogach, a reszty przy wadze poniżej 70kg trudno zauważyć, obecnie widać, że odstają, ale wynika to niestety z bólu w kolanach :(
Staram się robić zdjęcia co jakiś czas w pozach dla porównań, a dopiero po ich wykonaniu widać, że trzeba cały czas próbować, aby były regulaminowe
Z tym podlaniem to mnie już trochę wkurza i dodam cardio, tylko muszę pomyśleć kiedy, może zacznę od dni nietreningowych, tak aby w każdym dniu coś się działo.
Czas mi schodzi troszkę na naukę do egzaminu 20 maja, który jest dla mnie bardzo ważny
Jeszcze raz dzięki za komentarze!
Jedziemy dalej!

C Z U N G

przez reklamy na polsacie 2 telewizory poszly przez okno ,ale przez te twoje hi teci do znudzenia w kazdym poscie......... monitora nie wyj**ie;( ,ale tym razem zmienie kanał

Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-02-16 23:35:24

Spoko nie ma sprawy ! Powodzenia życzę i mocy na treningach !

tatuncio

Czas mi schodzi troszkę na naukę do egzaminu 20 maja, który jest dla mnie bardzo ważny
!

uprawnienia?

Gwid

tatuncio

Czas mi schodzi troszkę na naukę do egzaminu 20 maja, który jest dla mnie bardzo ważny
!

uprawnienia?

Wykonawcze mam od 10 lat, a brakuje mi projektowych, także trafiłeś w 10 ;)

oj to życzę powodzenia, ja trzy razy podchodziłem. raz miałem tydzień po ślubie, potem dziecko tydzień wcześniej mi się urodziło. mega tony zbędnej biurokratycznej wiedzy.... też muszę kiedyś wykonawcze zrobić

Gwid

oj to życzę powodzenia, ja trzy razy podchodziłem. raz miałem tydzień po ślubie, potem dziecko tydzień wcześniej mi się urodziło. mega tony zbędnej biurokratycznej wiedzy.... też muszę kiedyś wykonawcze zrobić

dzięki, przyda się!

17 - 02 – 16 Środa


7.30 100g jaglanki + HI TEC BeFit + rodzynki + 30g orzechów
10.30 bakłażan z mięsem mielonym

13.30 100g ryżu + kurczak z pędami bambusa
16.10 150g serka + 15g BeFiT +kawa
18.30 400g ziemniaków + kurczak otoczony wiórkami kokosowymi + sałata + oliwa zoliwek

22.30 200g serka + razowiec

10 min orbit rek + wymachy
Naprzemianstronne uginanie ramion hantlami 4sx15-12p
Uginanie ramion sztangą prostą z „przesuwaniem” łokci 4sx10p
Uginanie ramion z oparciem o udo
Ściąganie górnego wyciągu stojąc 6sx15-10p
Prostowanie ramienia w opadzie 6sx15-10p
Uginanie nadgarstków siedząc 4sx20-15p
Rozciąganie




Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + VIT. C 1000
Przed treningiem 1/2 miarki AMG
Bezpośrednio po treningu CREASTERON
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000


Dzieciom lepiej !!! Od razu papa lepiej się śmieje. Wieczorkiem zrobiłem w domku trening bicepsa i tricepsa.
Ogólnie super pompa mimo późnej pory zmobilizowałem się i poszło naprawdę fajnie!
Testy na uprawnienia w przerwach na posiłki dzieci.
Czuję, że mógłbym ćwiczyć cięższymi ciężarami, ale obawiam się o bark. Dzisiaj nawet nie robiłem żadnego francuskiego wyciskania, żeby nie nadwyrężać.

Patrzę i nie dowierzam!
Łapa jak marzenie w pierwszych ujęciach!
Patrzę na ostatnie ujęcie (prostowanie przedramienia w pochyleniu tułowia) i znowu niedowierzam! - gdzie ta łapa?
Wszystko wydaje się rozciągnięte w poziomie!

A te unoszenie łokci to bym sobie darował. Chcesz przy okazji trenować barki?

ojan

Patrzę i nie dowierzam!
Łapa jak marzenie w pierwszych ujęciach!
Patrzę na ostatnie ujęcie (prostowanie przedramienia w pochyleniu tułowia) i znowu niedowierzam! - gdzie ta łapa?
Wszystko wydaje się rozciągnięte w poziomie!

A te unoszenie łokci to bym sobie darował. Chcesz przy okazji trenować barki?

No te łokcie poleciła mi Pani Instruktorka, że jakaś lepsze spięcie czy coś w tym stylu . . .
Jak myślisz co może być powodem, że w pochyleniu kiepsko to wygląda?