fitnesska95
Myślę, żeby chociaż iść na siłownie zrobić aeroby na rowerku, chyba to nie powinno zaszkodzić, czy całkowicie odpuścić ? Jak myślicie?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
598
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9327
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Zależy jak duży ból to jest. Może po prostu to zwykłe spięcie mięśnia. Nie jestem fizjoterapeutą, ale w takim wypadku spróbowałbym rozmasować bolącą partię rollerem/piłką tenisową i lekko się porozciągać o ile to nie jest serio mocny ból. No, ale to ja 
Jeśli tragicznie nie boli to spróbuj, a jeśli jest gorzej to odpuść i poszukaj szybko jakiegoś fizjo.
Jeśli tragicznie nie boli to spróbuj, a jeśli jest gorzej to odpuść i poszukaj szybko jakiegoś fizjo."Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To, co my myślimy, nie ma znaczenia, bo to ty czujesz i ty musisz ocenić...
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Jeśli o mnie chodzi - od początku maso-recompu stały progres kontrolowany, a wcześniej się nie porywałem na ciężary, bo był deficyt i gowno, a nie siłe bym budował
Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-10 17:46:52
Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-10 17:46:52
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
*ViQ
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
1059
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28471
na deficycie mi sie lepiej wyciskalo niz na masie haha zalezy jak do tego podchodzisz i co walisz przed treningiem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
najmocniejsza przedtreningówka - kawa
potężne 100-150mg kofeiny.
jak mocniej zmeczony to kofa 250
a jak jeszcze mocniej to kawa+kofa 250
potężne 100-150mg kofeiny.
jak mocniej zmeczony to kofa 250
a jak jeszcze mocniej to kawa+kofa 250
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
1059
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28471
czemu tylko tyle haha trzeba chodzic jak nafuranym
...
Napisał(a)
SnicK
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
U mnie też zdecydowanie większą robotę zrobił zakres powtórzeń 6-10 i większe ciężary niż 12-15 i pompowanie tych mięśni.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
wakor
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
378
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12412
na mnie kofa w tabsach nic nie działa nie wiem czemu
kawa czy energetyk tak
przede wszystkim kawa
przy 3 tabsach kofy (jedna 200mg) zero pobudzenia, potliwości
dopiero jak je zacząłem kawą popijać (jak już miałem opakowanie to nie chciałem zmarnować)
dopiero coś czułem...
czasem sobie kupie crazy wolfa z kaufa sugarfree 2zł/1 litr i palne przed treningiem - 30mg kofy na 100ml
już po rozgrzewce jestem mokry
@e a co do powtórzeń to na mniejsze partie robię większe ilości powtórzeń tj. 12-15 u mnie to się sprawdza
większe partie do 10 powt. z reguły się staram i na mnie to działa
Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-10 18:13:45
kawa czy energetyk tak
przede wszystkim kawa
przy 3 tabsach kofy (jedna 200mg) zero pobudzenia, potliwości
dopiero jak je zacząłem kawą popijać (jak już miałem opakowanie to nie chciałem zmarnować)
dopiero coś czułem...
czasem sobie kupie crazy wolfa z kaufa sugarfree 2zł/1 litr i palne przed treningiem - 30mg kofy na 100ml
już po rozgrzewce jestem mokry
@e a co do powtórzeń to na mniejsze partie robię większe ilości powtórzeń tj. 12-15 u mnie to się sprawdza
większe partie do 10 powt. z reguły się staram i na mnie to działa
Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-10 18:13:45
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
1059
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28471
wakorna mnie kofa w tabsach nic nie działa nie wiem czemu
kawa czy energetyk tak
przede wszystkim kawa
przy 3 tabsach kofy (jedna 200mg) zero pobudzenia, potliwości
dopiero jak je zacząłem kawą popijać (jak już miałem opakowanie to nie chciałem zmarnować)
dopiero coś czułem...
czasem sobie kupie crazy wolfa z kaufa sugarfree 2zł/1 litr i palne przed treningiem - 30mg kofy na 100ml
już po rozgrzewce jestem mokry
@e a co do powtórzeń to na mniejsze partie robię większe ilości powtórzeń tj. 12-15 u mnie to się sprawdza
większe partie do 10 powt. z reguły się staram i na mnie to działa
Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-10 18:13:45
gdzies kiedys bylo ze w tych kofeinach jest jakas lewa kofeina i nic nie klepie
najlepiej kupic 30g czy iles na alle~~ i walic swoje dawki z prochu haha 
Poprzedni temat
Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
-
Następny temat
Dieta IF do sprawdzenia
