[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

Ja Ci dam :) proszę!

Ona bredzi, nie chce żadnych lodów
Jak by ktoś nie zauważył, to ost. post na poprzedniej stronie wypiska

Ojej, każdy ma na coś ochotę, dziękuję natalijka :*

teraz patrze, że się dieta nie załadowała [wtf]

Dziś trochę mnie zmęczenie brało, i musiałam się położyć, później żeby troche energii przybyło miałam do zjedzenia 30g ryżu, na bogato co?


zajęcia ABT, silowy dnt



brak

Taki prezent na imieniny dostałam

Wczoraj tak ładnie dieta przytrzymana.... dziś atak na Toruń
Po treningu.

Wstawimy jakieś fotki, a tymczasem adijooos :D

30.01.2016

Rano placuchy się udały - nie chciałem się najeść, a się najadłem. :D
Trening na dobrej mocy. Nie chcę krakać, ale z dnia na dzień przez ćwiczenia, które wykonuję Jeszcze musze przy Core dorzucić boczne planki.
W Toruniu Fitnesska tylko patrzyła jak jej chłopak wpierdziela, ehh.
Zdjęć wszystkiego nie ma, a co zjadłem - niżej.
Generalnie:


B2: Nogi, plecy, bicepsy
Przysiad 4s
Prostowanie nóg siedząc 4s
MCNPN 4s
Wspięcia na palce siedząc 3s

Podciąganie 4s
Ściągnie rączek na wyciągu górnym 3s

Uginanie ramion ze sztangą 3s
Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 2s


Witaminy i minerały
Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Po treningu : BCAA 8-1-1 10g

-Pierogi + piwo 0,3l
-3x gałka lodów u Lenkiewicza
-puszka coli 0,25l
-baton kokosowy typu bounty
-pączek
-czekolada mleczna 60g
-Big Mac+średnie fryty
w domu:
-drożdżówka z jabłkiem i kruszonką
-pączek
-Mars Xtra Choc

..........więc forma w górę - masa poszła

Skrupulatny reverse podstawą czystej masy!



Masz jeszcze siły na cokolwiek po treningu nóg?
Ja ledwie barki robię po nogach a Ty tam wrzucasz jeszcze plecy i biceps