SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem

Oba te rysunki są ch**a warte.

wwhy?

Bo sztanga powinna znajdować się na śródstopiu a nie palcach, większość ciągów i tak zaczyna sie w pozycji nóg lekko ugiętych i długość kończyn ma drugorzędne znaczenie, przy ciągu klasycznym, jak masz długi tułów to poprostu masz lepsze predyspozycje do sumo, i to jest wyjście dla gautana, niech zacznie robić sumo, zejdzie automatycznie z ciężarów, łatwiej skontroluje krzywiznę kręgosłupa i rozciągnie biodra.

Nigdy nie robisz przysiadu do ciągu a raczej ruch jak siadanie na krześle.

OK, dzieki bardzo Panowie!

wlasnie w MC dyskomfortu nie ma, wiec skoro nie musze rezygnowac, to cisne dalej. "jedynek" i tak nie robie, moze raz w roku - raczej dochodze do rampy 3/4, nizej juz nie, ewentualnie zwykle 5x5 co jakis czas - takze tutaj problemu nie bedzie.

swoja droga kiedys czesto pobelowaly mnie plecu w odcinku ledzwiowym,ale najczesciej z jedenj strony tylko (z lewej), odkad zaczalem rozciagac zginacze bioder bol zniknal z dnia na dzien, wiec polecam, jesli ktos ma problemy tego typu. a przykurcze ma pewnie wiekszosc cwiczacych, tylko ze rzadko kto sobie z tego zdaje sprawe.

a sumo robilem swego czasu i akurat dosyc szybko przescignalem klasyk. nawet chcialem wrocic do tej wersji, ale mam tak krotki gryf na silce, ze groziloby to zmiazdzeniem stopek.

Sumo to każdy ciąg w którym ręce są wewnątrz a kolana na zewnątrz, rozstaw stóp jest mniej istotne, mało kto może ciągnać jak najlepsi na świecie.
Jest takie fajne ćwiczonko na poprawę postury w mc,
podnośisz ciężar, opuszczasz jak przt mc, zatrzymujesz 10cm powyżej ziemi i robisz 5 powt. xiężar solidny ale bez przesady, z 70% pr organizm sam pokaże gdzie są Twoje slabe strony, czy napewno lędzwie czy coś zupełnie innego, polecam.

Obelx, ale mechanika pozostaje niezmienna. Przy klasycznym mc osoba o tym samym wzroście ma łatwiej jeśli ma długie nogi, bo właśnie startuje z pozycji gdzie nogi mają więcej siły. Obrazek jest poglądowy, jak znajdziesz inny który obrazuje porównanie proporcji to zarzuć... ale nie znajdziesz


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-07 11:07:53

sprobuje, Obelx, ale ostrzegam, ze jesli skonczy sie to kalectwem, to dostaniesz minusa pod swoim postem.

ja w sumie bym nie powiedzial, ze mam dlugi tulow. raczej krotki, za to nogi jak u Bonesa.

gdybym mial dlugie i nogi i tulow,to bylbym wysoki, a jednak wzrost meski, ale tylko troche wiecej niz krociak.

btw:

https://www.youtube.com/user/FizjoTerapiaHD

kiedys obejrzalem pare filmikow i to oni zainspirowali mnie do rozciagania przykurczy. moze komus sie przyda, a moze Dremor napisze,ze to jacys nieudacznicy, to jakby co zartowalem.



Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-12-07 11:10:39

Mam tak samo, ale w sumo byłem dużo gorszy niż w klasyku. Guatan, ja to nie z tych co ma tę wiedzę, żeby o kimś tak pisać. Jezeli ktoś perfidnie pyerdoli to tak, ale bardziej wyrafinowane pyerdolenie też pewnie mógłbym łyknać


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-07 11:11:57

j akbys mial naraz dlugie nogi i tulow to bys mial 2m wzrostu