SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem

no tak w sumie Sprinterzy p******ą siłkę i ważą po 60 kg...



Ben johnson



harlie might have Ben bring down the volume by performing bench squats for 2-3 reps x 600 pounds instead of the larger volume of 6 reps.


Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-03 17:30:45

niech ktos wytlumaczy K_PS, ze sama silka nie spowalnia, bo chlop nie da sobie powiedziec.;/

siedzi w tej kuchni smaży naleśniki dzień i noc i ciemnogród u niego panuje ;/

pewnie nie robi nóg.

robi nogi, trening animala

K_PS

jac88

Nie ciężary a ch**owy trening z ciezarem pospinaja i "zamuli"

Dźwiganie niezbędne by siłę i dynamikę wytrenowac

ale mi tego nie tlumacz
przeciez napisalem to samo co Wy
ja np robię po 4s wyprostów nóg po 12 powt, i 3s uginań ud leżąc po 15p i jest moc dynamika i pjerdolnięcie, czasami jak mam siły to dodam 3x30 wspięć na łydki na maszynie

dobra, pośmialiśmy się z Pana Naleśnika, ale teraz poważna sprawa

telefon mi się lada moment spieprzy, a mam tam w mnóstwo notatek zapisanych, wie ktoś jak to przerzucić na kompa?

LG G2 na androidzie ..

A ja się zastanawiam, jak musi wyglądać taki porządny trening siłowy, żeby nie stracić na szybkości? Dremor pisał o gibkości, czyli sugeruje słabe rozciąganie przed i po treningu? Ogólnie to pytam z ciekawości, sam co prawda ćwiczę, jednakże nie dobijam do takich dużych ciężarów jak trójboiści Wszelkie ćwiczenia staram się wykonywać dynamicznie, a nie zbierać się do każdego powtórzenia przez 5 sekund

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-03 20:15:33

A ch**, źle sformułowałem pytanie. Bardziej chodziło mi o to, że takie mocne przymasowanie na pewno w mniejszym lub większym stopniu odbije się na kondycji każdego człowieka. Ciekawe tylko jak to będzie wyglądać w przypadku Bonesa...

Obczaj sobie Candito Training HQ na jutubie - typ światowej klasy trójboista a jest mega skoczny i szybki