Jest liderem w tym dzialeSzacuny
10651
Napisanych postów
30006
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609930
18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch
Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d
Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, ale o ile odpusciłem cieżkie wiosła to je tak doyebałem wyciągami lekkmi wiosłąmi że teraz juz czuje jakby domsy wchodziły Od kiedy zacząłem cwiczyc po tygodniwej przerwie po zawodach w Kłodzku nie miałem chyba jeszcze ani jednego lżejszego treningu, jak juz się odpalam na siłce to leci legancko. Oby to tylko negatywnie nie wpłyneło.... Ale moze taka intensywnosc i objętosc akurat dobrze wpłynie, bo tak ciezko nie pamietam w sumie kiedys ostatni raz trenowałem patrzc na mase.No ale tez nie było takiego sprzetu;-(
6.krzyżowanie linek w bramie w opadzie 5x15+1x 25 face pull
brzuch: masyzna do brzuszków z obciązeniem , kołyska
15min aerobów na rowerku stacjonarnym
8 interwałów na orbitreku 20:40 plus 3-4 min lekko do wyciszenia
Początkowo jakkoś nie było ochoty na trening, może przez ten lekki dyskomfort w plecach ale jak juz zaczałem to bajka I pleców nieczułem albo poprostu o nich nie myślałem. Pompka bardzo przyjemna, na koniec aż spinało plecy, fajnie fajnie Forma w lustrze tez do zaakceptowania
Drazek jakoś cieżko idzie pewno dlatego że spoor kg od zawodów wpadło, neutral lekko ale wydaje mi sie ze szeroki nachwyt dla mnie lepszy.
Wiosła podchytem dawno nie robiłem i weszło fajnie. Czułem te plecki nagrany dopset wiec technika do wglądu i wskazówek.
Wiosło półsztanga też bardzo fajnie, robiłem chwytem do neutrala.
Dwie ostatnie superserie...co tu duzo komentować już była bardzo fajna pompka czasem było cieżko dopiąc. troche kombinowania, sciąganie i próbowanie z wiekszym odchyleniem szukanie sposobu na to by jak najlepiej te moje marne plecki poczuc
Może takie testowanie cos pomoże.
tył barków pierwszy raz w takiej wersji więc kolejna nowosc kolejny nowy bodziec
Brzuch pierwsze cwiczenie ciezko z cięzarem drugie już bez po 20 pow
interwałów planowo miałem nie robić żeby pleców jakoś nie dobijac ale nie bolały i poszalałem, doyebały mnie te interwały masakrycznie, lało sie jak po ulewie
MICHA SUPLE :
suple bez zmian i tutaj sie nic nie zmienia jedynie moge napsac co idzie z prozdrowotnej suplementacji itp wiec:
-5g witaminy C
-3 tabs aspargin (magnez+potas)
-500mg jodu
-600-800mg niacyny
-3-4tabs omega 3
-flex na stawy
chyba tyle
a od dziś dojdzie melatonina, ZMA, GABA, ale jeszcze da znac jak dokłąnie bede dawkował dziś dam melatonine z 4g
Micha naprawdę jak dla mnie bardzo smaczna, wiaodmo jak dni wolne to jeszcze bardziej kombinuje
Ciągle jestem tak i tak głody a jakoś bardzo mało nie ma;d
p.s i jak widac dzis kupina nowa koszuleczka więc 10% do POWERA
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
10651
Napisanych postów
30006
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609930
No Krystian masz racje Technike tez poprawiac jak cos Ja jestemy na to otwarty, cżłowiek cały czas się uczy, ale też wziącć pod uwagę to ze wspomniałem ze w sciaganiach różne odchyły próbowałem
Co do witaminy C od zawodów jakos tyle daje i np 2tyg temu co mnie łapało przeziebienie katar i ból gardła to pewno by mnie do konca rozwaliło, ale to też takie gdybanie. Mam w rpochu wiec daje te 5g ed z rana i wieczorem dziele.
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Wysikasz nadmiar.
A jak robisz interwaly na rowerku to zmieniasz opor? Masz magnetyczne czy mechaniczne? Bo ja probowalem i u mnie na magnetycznych to w ogole nie wychodzi, wole juz te 10min zrobic swoim maksymalnym tempem i tyle
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Marina znowu na pierwszej stronie.
Jakie tantiemy masz z tego ?
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-19 10:00:53
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
cvfdbkz
Wysikasz nadmiar.
Dokładnie, nadmiar wysikasz Za to jak tyle ładujesz i nagle odstawisz to na jakiś czas spadnie odporność. Nie wiem czy nie było na ten temat artu na potreningu nawet.
Przy okazji witamina C w większych dawkach zapobiega zlepianiu się płytek krwi co jest wskazane przy zaawansowanej suplementacji.
Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-11-19 11:50:45
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
10651
Napisanych postów
30006
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609930
cv widze ze z czytaniem problem jest interwały dopiero zaczałem od tego tyg i robie je na orbitreku
solaors no co poradzic, celebryta mało tego w MD też jestem na zdj
pat dzieki
Wiktor skoro jak mówicie że nadmiar wysikam to narazie nie zmniejszam A jak mne ochroni w jakims stopniu przed przeziebieniem itp więc bardzo duzy tego plus. Wiecej potem na lekki trzeba wydac niz na te witaminy....
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-19 11:53:37