"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
tak :D goferki zrob
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Dieta
I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa
trening
II. kasza pęczak, masło klarowane, polędwiczka z indyka, lód + warzywa
III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, camembert, śmietana 12% + warzywa
IV. whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców
Suplementacja
wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA + leki
Trening (klatka)
1. Wyciskanie na płaskiej
30kgx10/30kgx10/30kgx10
2A. Przenoszenie sztangielki
17,5kgx10/17,5kgx10/17,5kgx10
2B. Rozpiętki na płaskiej
5kgx10/5kgx10/5kgx10
3. Super incline press - hammer
30kgx12/30kgx12/30kgx12/30kgx12
4. Rozpiętki na bramie
20kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx10 +drop: 15kgx10 +drop: 10kgx10
Wracam do żywych lodzianin, gienus - to nie przeziębienie, a zakażenie układu moczowego jak się okazało - wysoka temperatura, straszny ból brzucha i pleców, ale dostałam wczoraj antybiotyk i leki i inny człowiek zupełnie W niedzielę był trening łap i normalne ładowanie potreningowe, a wczoraj nie dałam rady się ruszać, więc beztreningowo i LC dziś trening na lekko, może nie powinnam jeszcze, ale no ten...
sol, diwadek, lodzianin, Cayek -
natalijka - lody są! codziennie prawie, tylko fot nie robię
gienus - żeby Cię kusiły?
dieta
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83