AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

ASNF - wiesz co, wlasnie Wy wszyscy ktorzy ogladacie ten dziennik, Ci ktorzy sie tu wpisuja - dajecie meeeeega kopa to dla mnie ogromna motywacja i dziekuje wszystkim za to ze dajecie mi ta energie dlatego wlasnie jutro beda zakupy, a po jutrze dieta 100%

dobraaa, trening byl

Trening 01.11.2015
Klata
Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x60kg, 12x90kg, 12x126kg, 10x146kg, dropset [10x146kg + 6x126kg + 6x90kg]
Wyciskanie maszyna skos gora 60kg - 4serie po 12powt
Linka jednoracz z dolu 13kg - 3serie po 12powt na reke
Baterflaj 28kg - 16x, 16x

Biceps
Uginanie stojac sztanga prosta 40kg - 12x, 12x, 8x, 6x
Uginanie stojac z uchwytem wyciagu dolnego jednoracz 13kg - 3serie po 8powt
Uginanie w oparciu o lawke jednoracz hantel 7.5kg - 3serie po 16powt na reke


Trening szybki, pompa duza






Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-02 03:26:35

takie chvjowe pozowanie o 1.30 w nocy




taki ciasteczkowy potworek na halołin





Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-02 03:28:38

Noga jak z Photoshopa na tym zdjeciu

Całe to ciacho poszło :D ?

A niee no , kawalek zostal wiesz, musialem zjesc jak najwiecej - zeby dla dziewczyny zostalo jak najmniej, nie chce jej utuczyc wiec musialem to zrobic

Ciacho ze zdjęcia kupne ? czy własnej roboty ?

Mama z Niemiec przyjechala na Swieto Zmarlych i upiekla

biore przyklad z Jasona Huha tylko ze jeszcze mi brakuje do niego 15lat treningow


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-02 14:12:15

Zarzuć przepis bo na zdjęciu smakowicie wygląda.

On cały wygląda jak z photoshopa :D