!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

Daj magnez wieczorem

j/w magzez wieczorem ze względu min na właściwości rozluźniające.

Witam, kupiłam te produkty:

1 x Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat) (CREATINE 50G)
1 x Premium Beta-Alanine - 300 g (Beta - Alanina) (BETA-ALANI30)

Kiedy je brać, w dni treningowe przed treningiem czy po?
Z jaką ilością wody mieszać jaką dawkę tych suplementów?

Rozważam rozpocząć ich zażywanie, ale dopiero za jakiś czas, kiedy już zapoznam się z siłownią i będę czuła komfortowo wykonując swój trening ''na sucho''. Z góry bardzo dziękuję za odp. i pozdrawiam :)


Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-21 11:26:34

DT przed treningowo 5g mono+3g ba, po treningu 5g mono+3g ba
DNT rano 5g mono+5g ba opcjonalnie

jednak, ze jestes drobna kobietka mozesz zejsc nawet do 6g kreatyny na dobe::)

Dziękuję za odpowiedź! :) Czyli może spróbować brać na dobę tak:
DT 3g mono + 3g ba, po 3g + 3g
DNT rano 5g mono?
Będzie okej jak wymieszam w ok. 500ml wody? Co z piciem w trakcie treningu?

mieszanka z wodą Ci nie będzie smakować, wsyp do buzi i popij wodą. Niektóre kretyny się mogą słabo rozpuszczać i na wodzie bedzie pływać proch a się nie wymiesza.

tzn w trakcie treningu masz na mysli suple, czy ogolem?:)

anubis84 - dzięki za odp., rzeczywiście tak będzie najwygodniej :)

TomQ-MAG - O suple, picie ogółem w trakcie treningu to chyba rzecz jasna :P Już nieaktualne, będę sobie sypać dawkę na język i popijać przed i po :)


Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-21 11:49:30

200ml starczy w zupelnosci;)

Dobrze wiedzieć. Jak fajnie, że jest tutaj takie forum:)