Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

Fajnie musi wyglądać wynik analizy składu Twojego ciała, same mięśnie :) Trenując w piwnicy osiągnąłeś taki detal, podziwiam.

Chwalisz sobie produkty Swansona?


Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-09-30 09:44:57

Przy wszystkich pozach bokiem wygladasz naprawde, naprawde swietnie!

Trzymamy kciuki, bo na pewno nie tylko Ja!

justtraning

Fajnie musi wyglądać wynik analizy składu Twojego ciała, same mięśnie :) Trenując w piwnicy osiągnąłeś taki detal, podziwiam.

Chwalisz sobie produkty Swansona?



Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-09-30 09:44:57

Nie chwale narazie bo jeszcze nigdy nic od nich nie mialem. Wczoraj jeszcze domowilem priobotyki;)

cv dzieki. Robie tyle ile moge bo drugiej szansy moze nie byc, a jest juz kvrewsko ciezko...
Gdyby nie limit to pewno jadlbym sobie teraz +300g wegli i byl szczesliwy a dzis rano sie obudzilem z takim ssaniem ze przez chwile zastanswialem sie co jes grane

Akurat probiotyki szamałem i polecam. Bardzo dobre przy wszelakiej suplementacji, polecam zacząć od razu od 2 kaps dziennie :)

Wiemy ze ciężko, ale dasz radę

Juz tylko końcówka została, potem odpoczniesz

30.09.2015 klata+plecy



KLATA + PLECY2

1. Wyc. skos na shmicie R8
2a. Wyciskanie na płaskiej 6x10
2b. Podciąganie neutral 6x max
3a. Wyciskanie hantli skos 4x15
3b. Sciąganie wyciąsgu górnego neutral/ szeroki nachwyt 4x15 / 4x12


50min aerobów


Dziś nawet przed treningiem było spoko i jakos chciało sie trenowac, jednak podczas treningu mocy było coraz mniej.
Robie sie też coraz bardziej płaski.

Plan troche pozmianiełm względem ostatniego treningu. Na shmicie nawet szło lajtowo zdziwiłem sie zetyle mocy było, ale poteem niesttey juz tylko gorzej.

Po treningu znowu się czułem osłabiony, jednak teraz jest ok, doskiwera tylko mega głód, wszytsko mnie denerwuje itp...ne mogę sobie znalesc miejsca.

Ale zostało 10dni i ciśniemy z tym, oby tylko udało sie ten limit zrobic.


DIETA;


Dziś kolejne zmiany, wegle tylko okołotreningowy, wyglada to dziś tak:

1.75g ryzu basmiantii, 200g piersi z kurczaka
TRENING
2.75g ryżu basmantii 50g isolatu SFD
3-5.200g piersi z kurczaka
6.170g bialka jaj, 30g isoaltu SFD


wiec jak widac jest cieżko


SUPLE

Tutaj się nic nie zmieniało.

białko j/w

BCAA pod koniec treningu 30g

z innych rzeczy to leci jeszcze: witamina c, witamina pp, magnez, potas,itp



jesli chodzi o smak to piersy raz mam takie, zawsze bardziej celowałem w cytryne albo wisnie, ale ten również przypadł mi do gustu

Krótki filmik z dzisiejszego pozowania, nagrywałem tylko dla siebie zeby korygowac błedy, ale nawet za bardzo na pozowanie nie było sił.














Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-30 18:28:16

Panie Mariuszu - co pan sądzi o badaniach, na których podstawie zanegowano skuteczność suplementacji BCAA? Ponoć odczuwalne są jedynie gdybyśmy robili treningi co kilka godzin, bądź np. przebiegali bardzo długie dystanse. Co powiesz na ten temat z własnego doświadczenia i czy może spróbujesz się odnieść, bo badania to jedno, a przypadków wiele. Warto podkreślić, że spore ilości BCAA dostarczamy z samego mięcha i chodzi właśnie o tą dodatkową suplementację. Pozdrawiam ;)

Tak na szybko z pracy pisze. Ja osobiscie w okresie budowania masy gdzie tych kalorii jest sporo nie uzywam bcaa ale jesli bym.mial wiecej funduszy to pewno bym.uzuwal. teraz w okresie gdzie tych kalorii jest malo ciezkie treningi i dlugie aeroby uwazam ze to bcaa jest bardzo przydatne. Moze nie tyle ze chroni przed katsbolizem itp chociaz w jakims.stopniu pewno tez, ale.obefnie.sa od.tego inne suple;d.l ale po bcaa odczuwam napewno.lepsza regenerscje co teraz jest bardzo wazne no i napewno jakis tam komfort psychiczny ze jednak to bcaa jest i.moze fsktycznie cos miecha uchroni. Tylko tez w.moim.odczuciu powiedzmy porcja 10g na dzien mija.sie z celem jak.juz.stosowac to w wiekszych dawkach. Ja na treningu daje tego bcaa 30-35g

Mnie już wkurviają te dyskusje po dziennikach i to nawet osób doświadczonych badania takie badania srakie , niech każdy bierze i próbuje na sobie .. badań jest tyle i tylu osób że nieźle mogą zakręcić niejedneu w głowie moim zdaniem jak na taki sport jakim jest kulturystyka liczy sie bardziej wiedze praktyczna lub wykorzystanie teorii że tak powiem w życiu .

jak Cie wkurviaja to nie wchodz proste, bedzie spokój, wyobraz sobie moze że niektorych wkurviaja Twoje wpisy w kazdym dzienniku co sadzisz o solarium czy rozciaganiu, kogo to w ogóle? załóż sobie dziennik i tam wypisuj co myslisz o tym czy o owym

sorry Maniek za offtop, ale końcówka redukcji i wk*** mnie bierze


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-01 11:17:22