...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
fajnie wszystko idzie do przodu
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Plecki fajne zarelko tez smakowicie wygląda:)
Rosnij dalej.
Rosnij dalej.
...
Napisał(a)
12.09.2015 r. DT
Dieta
I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa
trening
II. ryż basmati, noga z kaczki, rozbratel wołowy, wieprzowina, smalec + warzywa
III. płatki owsiane, whey
IV. pizza
Suplementacja
wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo
Trening (nogi)
1. Przysiad
25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10
2. Bułgary
ccx15/ccx15/ccx15
3. Wyprosty na maszynie
40kgx10/35kgx10/35kgx10
4. MCNPN
40kgx15/45kgx12/40kgx15
5. Uginanie na maszynie na dwójki
30kgx10/30kgx10/30kgx10
6. Wznosy z opadu na ławce rzymskiej
ccx12/ccx12/ccx12
Wojtek - bez oszukaństwa mi tu
nightsky - najprościej jak się da podsmażam kaczkę, podsmażam cebulkę i czosnek, wrzucam do garnka, podlewam wodą, sól, pieprz i dusze długo, żeby zmiękła i wychodzi cud miód
lodzianin - no w rok to trudno, żeby nie poszło
Bartek - i w ogóle tak ulala? no rosnąć zamierzam
Dieta
I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa
trening
II. ryż basmati, noga z kaczki, rozbratel wołowy, wieprzowina, smalec + warzywa
III. płatki owsiane, whey
IV. pizza
Suplementacja
wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo
Trening (nogi)
1. Przysiad
25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10/25kgx10
2. Bułgary
ccx15/ccx15/ccx15
3. Wyprosty na maszynie
40kgx10/35kgx10/35kgx10
4. MCNPN
40kgx15/45kgx12/40kgx15
5. Uginanie na maszynie na dwójki
30kgx10/30kgx10/30kgx10
6. Wznosy z opadu na ławce rzymskiej
ccx12/ccx12/ccx12
Wojtek - bez oszukaństwa mi tu
nightsky - najprościej jak się da podsmażam kaczkę, podsmażam cebulkę i czosnek, wrzucam do garnka, podlewam wodą, sól, pieprz i dusze długo, żeby zmiękła i wychodzi cud miód
lodzianin - no w rok to trudno, żeby nie poszło
Bartek - i w ogóle tak ulala? no rosnąć zamierzam
...
Napisał(a)
13.09.2015 r. DNT
Dieta
I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, olej rzepakowy, śledzie, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa
II. pierś z indyka, olej kokosowy, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ser pleśniowy + warzywa
III. płatki owsiane, whey, ser z orzechami włoskimi, mintaj, olej kokosowy, czoko 85%, jajko, majonez + warzywa
Suplementacja
wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo
Pomiary
biust 94/94
pod biustem 83/84 (+1)
talia 69/69
pępek 73/73
kolce biodrowe 83/83
udo 55/55
Na dniach kupię wagę i będę się dodatkowo ważyć.
Śniadanko:
Sałatka z serem pleśniowym i orzechami:
Indyk w warzywach:
I rybka po grecku (ktoś mi narobił smaka )
natalijka - dziękuję
Rafał - witam
Dieta
I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, olej rzepakowy, śledzie, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa
II. pierś z indyka, olej kokosowy, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ser pleśniowy + warzywa
III. płatki owsiane, whey, ser z orzechami włoskimi, mintaj, olej kokosowy, czoko 85%, jajko, majonez + warzywa
Suplementacja
wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo
Pomiary
biust 94/94
pod biustem 83/84 (+1)
talia 69/69
pępek 73/73
kolce biodrowe 83/83
udo 55/55
Na dniach kupię wagę i będę się dodatkowo ważyć.
Śniadanko:
Sałatka z serem pleśniowym i orzechami:
Indyk w warzywach:
I rybka po grecku (ktoś mi narobił smaka )
natalijka - dziękuję
Rafał - witam
...
Napisał(a)
rybka po grecku ,oj narobiłaś mi smaka
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
dieta
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
Badanie FASTER
Polecane artykuły