AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

pajaczeq - dzieki za dobre slowo, zawsze motywuje! zacznijmy od tego ze nie jestem zawodnikiem bo nigdzie nie startowalem nigdy hehe a mlodych chlopakow w duzo lepszej formie niz ja jest wielu.. np. Borecki, Przybyła, MiniKoks i wielu innych ja poki co nie jestem na zadnym poziomie najblizszy cel - Debiuty 2016, tam chcialbym zdobyc jakis medal o ile szczescie bedzie sprzyjac, to bedzie dla mnie juz duze osiagniecie


Piotr Sz. - wazac 56kg przy 180cm wzrostu... byly bardzo chude. Teraz tez sa chude, ale nie tak jak kiedys Po prostu lubie cwiczyc nogi. Robilem giry we wtorek a dzis jeszcze po schodach ciezko wejsc.. dzis trening plecow byl bolesny ze wzgledu na nogi I to wlasnie lubie


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 22:14:24

Dieta 27.08.2015
1. 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu
2. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego [do smazenia ] + warzywa
3. 120g makaron spaghetti + 250g miesa mielonego z szynki + sos bolognese lowicz
4. 2x BigMac + 300ml CocaCola + duze frytki + male frytki
5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego





Znow zaczely sie upaly - nie dobrze bo juz na silce mam za goraco Podobno kilka dni goracych ma byc i juz bedzie coraz chlodniej... no tak by wypadalo, bo to juz wrzesien na karku !
Jutro rano barki, triceps, brzuch a pozniej do pracy


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 22:26:08

do 10 września ma być gorąco za dnia, bo nocki chłodne

Robisz masę wiedzę ten sam etap co ja we wtorek nogi dziś też u mnie plery poleciały w martwym odczuwałem ból dwójek masz ogromne szanse na medal w jaką kat.celujesz myślałeś już o tym?

o kierwa nie mialem pojecia ze dziennik prowadzisz Wpisuje sie i kibicuje, powodzenia !

ASNF - a to chociaz tyle dobrze ze nocki chlodne - moze mi na silce temperatura spadnie w nocy i w dzien nie zdazy sie tak zagrzac fest


Piotr Sz. - ja czuje bol calych nog juz od wtorku z kazdej strony bola tak bardzo ze nawet jak sie podciagalem na drazku to je czulem w jaka kategorie celuje - tak na prawde na Debiutach podobno ma byc 90+ to chyba tam sie spasuje a dalej - zobaczymy, nie mam pojecia ile zdazy masy zbudowac i ile z tego zostanie... jak by tak do grudnia wazyc ze 115 to na zawodach ile ? 108.5 kg aktualnie jest


Hekade - zalozylem, przejrzyj sobie od poczatku to masz duzo słit foci co kilka stron dzieki kolego



Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 23:07:01

Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 23:07:33

jak 115 z glowa i kiedy sa te zawody? jak redukcja bedzie spoko to 100+ powinno byc

Debiuty na koniec lutego 2016 100+ mi sie marzy ale to szczerze w moim przemysleniu za kilka lat dopiero

Będziesz miał 100+ w lutym zobaczysz byku jeden! :D

a jak tam u Ciebie ze spodniami? znajdujesz jakiejs dzinsy dla siebie czy tylko dres?