shadow78
adam77
Też ćwiczę w domu i zacząłem to sobie cenić. Ta wygoda ma w sobie coś pociągającego.
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Też ćwiczę w domu i zacząłem to sobie cenić. Ta wygoda ma w sobie coś pociągającego.
...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
No, to wypadałoby linka do owej strony wkleić...
Kiedyś widziałem już taki kalkulator - pewnie to ten sam. Linka nie mam.
Kiedyś widziałem już taki kalkulator - pewnie to ten sam. Linka nie mam.
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Shadow ja jednak wolę ćwiczyć na siłce. Jakoś mogę się bardziej skupić na treningu. No i są ćwiczenia których w domu nie zrobię - siady, ciągi, pompki na poręczach i kilka innych
Panteon masz rację. Tutaj link do kalkulatora: http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index
Miłego dnia wszystkim
Pozdrawiam
Panteon masz rację. Tutaj link do kalkulatora: http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index
Miłego dnia wszystkim
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Jak się nie ma co się lubi, to się kradnie co popadnie 
Tak bywa. Ja chodziłbym na siłkę, ale nie mam siłki w okolicy 
Ta na którą chodzę oferuje mi tylko MC i ławkę. I tylko tego tam szukam.
A GS ma wiele, wiele atutów. Ogólnorozwojówka jak się patrzy.
Tak bywa. Ja chodziłbym na siłkę, ale nie mam siłki w okolicy Ta na którą chodzę oferuje mi tylko MC i ławkę. I tylko tego tam szukam. A GS ma wiele, wiele atutów. Ogólnorozwojówka jak się patrzy.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Maciek kiedyś, jak pisałeś o GS to pooglądałem trochę filmików, coś tam poczytałem no i tak średnio mi to przypasowało. Jakoś tacy Ci zawodnicy "pokrzywieni" 
No ale tak jak napisałeś jak się nie ma co się lubi to ... No i po wczorajszym "wstępie" wiem, że na chwile obecną mi to bardzo pasuje. Zresztą wszędzie piszą, że bieganie i GS dobrze ze sobą współgra.
No ale tak jak napisałeś jak się nie ma co się lubi to ... No i po wczorajszym "wstępie" wiem, że na chwile obecną mi to bardzo pasuje. Zresztą wszędzie piszą, że bieganie i GS dobrze ze sobą współgra."If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Wpisz w Google hasło "odważnikowy maraton" i znajdź ten link (nasze forum tnie adres)
Stary tekst, ale trochę o bieganiu jest. Raz w tygodniu 10 km
Stary tekst, ale trochę o bieganiu jest. Raz w tygodniu 10 km
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Maciek fajny artykuł. Dzięki.
Dzisiaj miałem mieć wolne ale, że jutro nie dam rady pobiegać to wolne będzie jutro.
45' biegu - spokojne tempo pod koniec trochę szybciej
Rozciąganie
Nooo wreszcie dzisiaj poczułem biegowe flow (już prawie zapomniałem co to jest) Nogi niosły, pogoda doskonała, super. Mógłbym tak jeszcze ale cały czas z tyłu głowy było, że to trening i ma być spokojnie
Jutro zasłużone wolne
Pozdrawiam
Dzisiaj miałem mieć wolne ale, że jutro nie dam rady pobiegać to wolne będzie jutro.
45' biegu - spokojne tempo pod koniec trochę szybciej
Rozciąganie
Nooo wreszcie dzisiaj poczułem biegowe flow (już prawie zapomniałem co to jest)
Nogi niosły, pogoda doskonała, super. Mógłbym tak jeszcze ale cały czas z tyłu głowy było, że to trening i ma być spokojnie
Jutro zasłużone wolne
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
To był artykuł w gaecie.
Mam ten numer KIFu
Jeszcze zanim kettle miałem - nieźle się na nie nakręciłem, co właśnie widać
Reszta kettlowych artów, a kupowałem KIF/SDW kilka lat, to głównie:
"Kettle są fajne, pewnie masz w piwnicy dziadka z jedną sztukę. Możesz poćwiczyć nimi barki, i zrobić wiosło, albo uginanie na bicka.."
Gdzieś tam niedawno pojawił się art instruktorki (chyba) z CKB.
Mam ten numer KIFu
Jeszcze zanim kettle miałem - nieźle się na nie nakręciłem, co właśnie widać
Reszta kettlowych artów, a kupowałem KIF/SDW kilka lat, to głównie:
"Kettle są fajne, pewnie masz w piwnicy dziadka z jedną sztukę. Możesz poćwiczyć nimi barki, i zrobić wiosło, albo uginanie na bicka.."
Gdzieś tam niedawno pojawił się art instruktorki (chyba) z CKB.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
adam77
Nooo wreszcie dzisiaj poczułem biegowe flow (już prawie zapomniałem co to jest)
Ty zapomniałeś, a ja ciągle czekam, aż mi się objawi to "flow" :)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiaj odważniki.
1. Jerk jednorącz* - 3/3-20kg, 10/10-16kg, 13/13 -16kg
2. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 15/15-16kg, 20/20-16kg
3. Przysiady z odważnikami - 16kgx10, 20kgx10, (20kg+16kg)x8x2, 20kgx15
4. Wymachy jednorącz - 22kg - 10/10x4
5. Wspięcia na palce z obciążeniem - nie liczyłem ile tego wyszło
Rozciąganie
* odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii na górze przytrzymanie odważnika na 5 oddechów, w drugiej na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania
Zadyszka dzisiaj była Dzisiaj musiałem użyć magnezji, małe dłonie + dość ciepło w domu i robi się problem. Przy ketlu 20kg przy większej ilości powtórzeń będzie duży problem. Ale nie ma co stękać i marudzić bo takimi kuleczkami to dziewczyny jadą aż miło patrzeć a przecież też mają małe dłonie (pewnie jeszcze mniejsze niż ja).
Jutro jak będzie czas to bieganie
Pozdrawiam
1. Jerk jednorącz* - 3/3-20kg, 10/10-16kg, 13/13 -16kg
2. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 15/15-16kg, 20/20-16kg
3. Przysiady z odważnikami - 16kgx10, 20kgx10, (20kg+16kg)x8x2, 20kgx15
4. Wymachy jednorącz - 22kg - 10/10x4
5. Wspięcia na palce z obciążeniem - nie liczyłem ile tego wyszło
Rozciąganie
* odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii na górze przytrzymanie odważnika na 5 oddechów, w drugiej na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania
Zadyszka dzisiaj była
Dzisiaj musiałem użyć magnezji, małe dłonie + dość ciepło w domu i robi się problem. Przy ketlu 20kg przy większej ilości powtórzeń będzie duży problem. Ale nie ma co stękać i marudzić bo takimi kuleczkami to dziewczyny jadą aż miło patrzeć a przecież też mają małe dłonie (pewnie jeszcze mniejsze niż ja).
Jutro jak będzie czas to bieganie
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
-
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
