DUDEK gym running cycling

...

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

MaGor, zgadzam się prawie w całości, produkty białkowe obniżają testosteron, ale już sojowe niekoniecznie. Ciągle są sprzeczne opinie na ten temat, ostatnio króluje pogląd, że bardziej normalizują poziom hormonów niż faworyzują któryś.

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Soja? Raczej unikam. Nie chce mi się ryć za głęboko w necie, ale zainteresowanym polecam.
Ot pierwsze wyniki:
http://www.menshealth.pl/zdrowie/Czy-soja-jest-grozna-dla-mezczyzn,4426,3
https://gholeksa.wordpress.com/2012/03/13/soja-zdrowa-czy-niezdrowa/
Albo to:

Link
Eksperci FDA uznali, że istnieje wystarczająca liczba przekonywujących wyników badań, które dowodzą, że u osób z podwyższonym stężeniem cholesterolu w surowicy krwi, które zastępują częściowo lub całkowicie białko pochodzenia zwierzęcego białkiem pochodzącym z soi, dochodzi do obniżenia stężenia cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL („złego” cholesterolu).

A jak coś zbija ogólny cholesterol to jest złe. Nie ma dobrego i złego cholesterolu. Jest tylko niezbędny. Testosteron (i kilka innych hormonów) wymagają cholesterolu.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

eee, tendencyjne to. Może wieczorem coś wrzucę, teraz praca.

This is the best deal you can get.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

lubie też zjeść tłusto :), ale teraz jestem na redukcji, waga zmniejszona o 2kg, dzisiaj się ważyłem. idę w dobrym kierunku.

dodatkowo dzisiaj przycisnąłem bieg i pobiłem kilka rekordów. Za tydzień poprawie te wyniki, tylko wybiorę jakiś płaski odcinek, bo teraz mocno po górkach pobiegałem.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Bedziesz trenowal na dlugich interwalach, czy nad szybkoscia w tym sezonie juz odpuszczasz prace ? Mam na mysli odcinki 1000, 1200 metrow czy jedna mila, bo krotkie to bardziej dla reduckji, a mniej dla szybkosci..

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Muszę właśnie wdrożyć interwały do treningu. Zalecasz takie 1 km jeżeli chodzi o poprawę prędkości ?
Spróbuje next week.

Dzisiaj o 8:00 rano trening siłowy około godzina, skatowałem górną część ciała treningiem HBW.

Jest ok :).

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Skopiowalem to od Danielsa, i trenowalem zmieniajac co tydzien - np. 8x1km, 6x1200m, 4x1mila - biegajac odcinki szybciej niz zakladane tempo wyscigu na 10km - dokladnie tempo dobieralem z arkusza kalkulacyjnego Danielsa - by bardzo dokladnie wyznaczyc zakres treningu potrzebne jest dobrze wyznaczone hr max, hr spoczynkowe i wynik proby na 5, 20 lub wiecej km. Filozofia w tym taka, ze odcinek nie powinien zajmowac wiecej niz 6 minut, wiec np 1 mile biegalem dopiero pod koniec przygotowan, bo wczesniej zwyczajnie nie mialem szybkosci ( wytrzymalosci szybkosciowej ) by pobiec ja w 6 minut. W kazdym razie, mnie ten trening sprawdzil sie idealnie pozwalajac mi poprawic wynik na 10 km o ponad 5 minut w jednym cyklu przygotowan. Gdy zrobisz taki trening np w czwartek - niedzielne spokojne wybieganie na dystansie zadziwi Cie lekkoscia i niskim poziomem Hr ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki za rady spróbuję w przyszłym tygodniu :).

Dzisiaj były grubsze zakupy. Dorwałem świetną wołowinę "z własnego rozbioru" , wziąłem 1kg, zmieliłem.
W lidlu dorwałem szparagi, bo jest sezon i kilka dobrych piwek :).
Do tego wszystkiego dorzuciłem sporo zieleniny, ryżu, polędwice wieprzową i jajek eko .

Kolejny tydzień już bez kurczaka a na czerwonym mięsie.

O 13:00 wybrałem się z żoną na rowerowanie, tempo mocno spacerowe po Rzeszowie, wdłuż rzeki Wisłok i nad małą żwirownie. Pełen chill i korzystanie ze słońca. Było super, ale i tak potrafiło mnie zmęczyć.

Teraz siedzę, popijam Lubelskie IPA i korzystam z weekendu :)