"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Głupoty gadacie nie każdy żre jak świnia jak zjałdem sobie posiłek przed śwętowaniem to danie główne sie zjadło a dodatków b mało. Ja jestem z siebie dumny

Buczeri

Głupoty gadacie nie każdy żre jak świnia jak zjałdem sobie posiłek przed śwętowaniem to danie główne sie zjadło a dodatków b mało. Ja jestem z siebie dumny

Dobrze to wymyśliłeś ;)
Brawo ;)

Dziekuje

Wczoraj machalem plecak:
pdociaganie 2serie + ściaganie chwytem neutarlnym 3serie 5serii takich szybkich
wiosłowanie sztangielka 10x25 10x30 10x40 7x60 (poniosła mnie ułańska fantazja, sporadycznie )
wiosłanie sztangielkami lezac ławka 45stopni 3spo12
sciaganie klamry wyciag poziomy 4serie + podwojny dropset
sciaganie drazka do bioder 4s15 + potrojny dropset

kaptury. szrugsy na maszynie 4serie + dropsetów...ze 4 moze

miska:
150owsianych + 30g wheya + 3 jaja + kakao
2,3 130g ryzu +150g kury + 20ml oliwy
4. 150g ryzu + 150 kury +20ml oliwy
5. jak 2 i 3
6. 200g twarogu + 70g masła orzechowego

cykniete foty na wieczor

waga zmierza ku 104kg

taki oto zaspany ja.









Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-08 12:36:07

Nabita dziczyzna,bf dobry, nic tylko zazdroscic,tez dzis wstawie selfie ;)

Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-08 12:50:03

W pępku jakby była bezkresna otchłań.

Widziałem Bartka na żywo, wygląda sporo lepiej jak na fotkach.

Bo ja tam chowam jedzenie na kryzys

Coraz więcej fotek w naszym dziale - czuć wiosnę powoli :D

Nogi

- Uginanie podudzi leżac lub siedząc 4s 20, 15, 10, 5+5(zginam nogi zatrzymuje na 3sek i powoli prostujee, tak 5x po czym robie kolejnych 5 płynnych powtórzeń
- MC na jednej nodze 4s po 15 na noge
- bułgary 4s15
- Wyciskanie jednonóż na posladek - kłade się na boku jak niżej 3s po 15p
- przysiady na smithcie - stopy do przodu na szer barków 4s12 powt w ostatniej podówjny dropset - 50/70/90/110 -->90 --> 70
- wyprosty 4s 12p - prostuje i samemu maksymalnie napinam przez 2sek czwórki w prawie pełnym skurczu mięsnia, powoli opuszczam

-spiecia siedzac 5s po12-15 w ostatniej potrójny dropset
-wspiecia stojac 3s po 30 powt.

1. 140g owsianych + 50g odzywki białkowej + 3 białka jaj
2, 130g ryzu + 150g kury +5ml oliwy
3. 200g +150g kury +5ml oliwy
4. 200g ryzu + 150g kury +5ml oliwy
5. 130g ryzu + 150g kury +5ml oliwy
6. 200g twarogu + 50g owsianych + 60g masła orzechowego

znów bułgar....bo mi sie podoba
















Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-13 21:16:48

Typowy kark łysy i bez szyi hahah

Bartek czego Ty tam szukasz tak uparcie ;D?