"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Dobra łapa.
Może wpadnę do ciebie w pon

W poniedziałki bywam o 18

Barki i triceps

- Unoszenie bokiem w górę sztangielek siedząc 4s 15p

- Wyciskanie sztangi w górę - szeroki chwyt \o/ 4s 15,12,10, 8p

- Unoszenie w opadzie tułowia 4s 12p

- Unoszenie na bok jednorącz zza siebie w bramie 3s 12p

- Unoszenie podchwytem z dolnym wyciągiem z bramy 3s 12p

- Wyprosty ze sznurem z zatrzymaniem w spięciu klecząc 2s 15p

- Francuskie wyciskanie zza głowy sztagą 3s 10p

- Wyprosty ramienia w tył ze sztangielką w opadzie tułowia, dłoń wygięta tak jakbym małym palecem chciał dotknąć przedramienia 3s 15p

- Wąskie wyciskanie sztangi 3s 10p - b. wolno opuszczam cięzar i dynamicznie wyciskam

jak tam czujesz że progres jest ciągle ? :) i jakie plany ?

Ja w to dalej nie wierzę, że jesteś w moim wieku :D dzik z Ciebie ładny

Cielu - waga rosnie, silowo do przodu, estetyka jakąś zachowana wiec progres jest ;)

Lauraaa - bo się zawstydze...

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-03-09 11:04:09

Uwielbiam ćwiczenie z ostatniego filmiku - niezła pompa !
Lubisz trenować w koszulce z długim rękawem?

Krótkie lepsze bo ludzie mogą podziwiać forme

wiktor.grybos

Krótkie lepsze bo ludzie mogą podziwiać forme

Ja tylko preferuję 'bezpaszkowce'

Ja zaczynam w długim, zdejmuje w trakcie jak już trochę się podpompuje, wtedy jest prawdziwy lans.