Szmexy - Naturalne Realia

Trochę zawyżyłeś wartości ;) 100g ryżu ma dokładnie 4x więcej kalorii niż 100g zimnieków, a po ugotowaniu 100g ryżu waży 250-300g :) tu nawet nie chodzi o objętość, bardziej o smak :D mam awersje do ryżu :D

Jeszcze sie z nim kiedys przeprosisz ;)

Szmexy

Trochę zawyżyłeś wartości ;) 100g ryżu ma dokładnie 4x więcej kalorii niż 100g zimnieków, a po ugotowaniu 100g ryżu waży 250-300g :) tu nawet nie chodzi o objętość, bardziej o smak :D mam awersje do ryżu :D

Ja wczoraj ciut rozgotowałem basmati (ale nie znowu żeby jakaś papka była) i ważył 360 :)
Co do kalorii to wg potreningu:

Dzień dobry wszystkim :D rano wyjątkowo zrobiłem zdjęcia formy w pokoju, dawno ich nie robiłem z trzech powodów
1. Wyglądam jak kupa xD
2. Rano jestem gibki jak słoń po prostu i przy pozowaniu wszystko mi aż strzela i się nastawia :D
3. Nie chce mi się i mi zimno

Nogi coś się zaczęły rysować, co mnie bardzo cieszy :D



A tutaj omlet z wczorajszym izolatem sojowym, jednak jako polewa nadaje się idealnie :D z 30g prochu wyszło ok. 100g budyniu, który "zastygł" jak go odłożyłem na 10minut zanim go zjadłem i był pyszny :D






Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-10 13:47:57

Czy mi się wydaję czy moje lewe oko wychwyciło u Ciebie nowy imicz?:D
Byłeś razem z Damianem u fryzjera ? :)

Ps. Nawet majciochy pod kolor 'otoczenia' ;)

Doris.K

Czy mi się wydaję czy moje lewe oko wychwyciło u Ciebie nowy imicz?:D
Byłeś razem z Damianem u fryzjera ? :)

Ps. Nawet majciochy pod kolor 'otoczenia' ;)

Czujna jesteś :D tak, byłem wczoraj u fryzjera :D

Wpis na szybko dziś - nie zrobiłem przez cały dzień nic konstruktywnego prócz jedzenia xD wieczorem pojechałem na trening z ukochaną no i był hardkor...

TRENING
1. Przysiad ze sztangą 4x5 -> 132kg
2. PRzysiad przedni 5x5 -> 105kg
3. Martwy ciąg 5s -> 5x165kg / 5x165kg / 4x165kg / 4x165kg / 2x165kg - odcięło po drugim powtórzeniu i już miałem totalnie dość
4. Wspięcia na palce stojąc 5s -> 10x140kg / 10x140kg / 10x140kg / 9x140kg / 8x140kg

Coś tam brzuch pokatowałem i porozciągałem się dłużej myśląc o kolacji... a czemu.... a temu :D
1294,44 kalorii
67,56g białka
183,73g węglowodanów
30,63g tłuszczu

Idealny posiłek po takim treningu :D

Pizza po treningu nóg jest idealna
Wcale nie wyglądasz jak qpa! gadasz glupoty

Prawie 70g białka przecież ci to się nie wchłonie

Właśnie, przecież max 40 można na raz zjeść

Pizza i gofry są też niezdrowe. Nie wiem, ale powinieneś pomyśleć o swoim zdrowiu i przestać jeść takie niezdrowe jedzenie. Wątróbeczka, ziemniaczki z warzywami (błonnik pokarmowy jest ważny !), ewentualnie chuda rybka albo też łosoś. Tak zaleca znany polski kulturysta na youtube. Do tego tona GH i peptydów, ponoć to lepsze od witamin.