[DT] coockawsky

Wczoraj zrobiłem trening taką małą ogólnorozwojówkę, co by się lepiej po tygodniu przerwy przystosować. Co myslicie o jedzeniu kiełbasek/kabanosów drobiowych? Nie są drogie, a i smakują mi .

od czasu do czasu smialo mozna wszamac czlowiek jest tylko czlowiekiem

Będą pojawiać się 1-2 w tygodniu jako posiłek :)
Co robić np jak operować cardio, zwiększać kcal skoro chcę redukować jeszcze 2tyg i potem z automatu przejść na masę, ale tak by za 4-6 tygodni znowu zacząć redukcje.

Wypiski juz normalnie jutro. Koniec z byciem leniem!

16.02.2015

Trening
WL 4s
Wyciskanie sztangielek skos górny 4s
Wyciskanie sztangi skos dolny 3s
Butterfly 3s

Uginanie sztangielki modlitewnik 4s
Uginanie ramion sztanga lamana modlitewnik 2s

15minut cardio dla przypomnienia xd

Suplementacja

Witaminy i Redline

Dieta
Omlet owsiany
kurczak piers
ryż + kurczak piers
2 goląbki 250g chleba żytniego xd
serek wiejski


Jeszcze wypiski w strasznym nie ładzie i bez fot, ale powoli ogarniemy.

Cześć. Oj dawno mnie tu nie bylo. Ale trzeba zacząć nap*****lać, bo jest źle . Słuchajcie panowie, który były chętny pomóc mi trochę z treningiem i dietą? ;) Jak ktoś taki się znajdzie to wkleję tutaj jak do tej pory cwiczyłem i co jadłem.

OBECNY! Jaki cel/

wklejaj, coś tam złożymy ;D

Cześć Wiktor
Nie wiem
MASA! Jest trochę fatu, ale przydałoby się cos trochę zbudować. Chciałbym np od maja zacząć spokojną wycinkę do lipca. Wiem, że przez 5tyg ciężko będzie coś zbudować, ale trzeba chociaż trochę łapy i klaty na leto przygotować Zdjęcią mogę jutro z rana zrobić i wrzucić to sami ocenicie jak na czczo to wygląda.

jak 5 tygodni, to lepiej wpaść od razu na redu, szybko zrzucić fat i zacząć powoli na sucho budować, tak mi się wydaje