Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

hoho kurczeee 18, studniówki fajne czasy wtedy były ;)

Amberowa , ciśnienie na mnie źle działa, ale musiałam zrobić trening i wyszedł fantastycznie W dodatku piekłam 4 ciasta na impreze, sprzatanie , mamuni paznokcie itp i jestem zmeczona juz


PIĄTEK

TRENING

1.Wioslowanie hantlą
4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop

2.Sciaganie drążka do klatki
4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop

3.Przyciaganie do brzucha
3 s x 15/12+max+drop/10+max+drop

4.Wioslowanie do klatki szerokim nachwytem w opadzie
3 s x 12/12/15

5.Przenoszenie na wyciągu
3 s x 15/15+drop/15+drop

6.Wyprosty
4 s x 20 p

+ 20 min cardio na rowerku

DIETA :

1.55 G płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g orzechów brazylijskich
2.110 g piersi kurczaka , 150 g banana , 4 wafle , kropla keczupu
3.110 g piersi kurczaka , 40 g makaronu z suszonymi pomidorami , warzywa
4.110 g piersi kurczaka , 70 g chleba razowego pełnoziarnistego zytniego
5.150 g twarogu chudego , 10 g orzechów brazylijskich , warzywa


Śnieeeeeeeeeżek <3

a ja na 18-stki nie chodziłam wcale :O
i do mnie zima dzisiaj rano doszła ale mogłaby już sb pójść

Hannah00

a ja na 18-stki nie chodziłam wcale :O
i do mnie zima dzisiaj rano doszła ale mogłaby już sb pójść

Mi też się ta zima nie podoba, wstaje a tu biało.

To znak, że trzeba robić dalej masę.

Na mnie tez ciśnienie zle działa, musze sie do wszystkiego zmuszać.. Ale jak juz zrobie trening czuje sie ciut lepiej. :v

Iccana na mnie teżz ciśnienie źle działa - wtedy nawet trening nie zabieram się

Siemanko
Wczoraj jak pisałam byłam na 18-stce , z niedozwolonych rzeczy zjadłam tylko łyżkę sałatki jarzynowej z majonezem (ale nie zjadłam orzechów do posiłku w zamian za to ) i spróbowałam masy z ciasta które robiłam po pół łyżeczki .

Wypiski :

SOBOTA :
TRENING : INTERWAŁY + Brzuch

DIETA

1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g orzechów brazylijskich
2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle 
3.150 g piersi kurczaka , warzywa , kropla keczupu , 10 g orzechów włoskich 
4.150 g piersi kurczaka , warzywa , kropla keczupu 
5.150 g twarogu chudego

NIEDZIELA
TRENING : BRAK

DIETA :

1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 12 g orzechów brazylijskich
2.100 g łososia , warzywa , kropla keczupu 
3.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , warzywa , kropla keczupu , 10 g orzechów brazylijskich
4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g orzechów brazylijskich
5.150 g twarogu chudego , warzywa , 15 g orzechów brazylijskich

spróbowałam masy z ciasta które robiłam po pół łyżeczk

I cała redukcja poszła się ...

Nie ma źle Jeszcze czekam na bure od Adama

Ty podjadłaś masy ciasta? no normalnie jestem w szoku
oj tam żadnej bury chyba nie będzie