" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
hoho kurczeee 18, studniówki fajne czasy wtedy były ;)
...
Napisał(a)
Amberowa , ciśnienie na mnie źle działa, ale musiałam zrobić trening i wyszedł fantastycznie W dodatku piekłam 4 ciasta na impreze, sprzatanie , mamuni paznokcie itp i jestem zmeczona juz
PIĄTEK
TRENING
1.Wioslowanie hantlą
4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop
2.Sciaganie drążka do klatki
4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop
3.Przyciaganie do brzucha
3 s x 15/12+max+drop/10+max+drop
4.Wioslowanie do klatki szerokim nachwytem w opadzie
3 s x 12/12/15
5.Przenoszenie na wyciągu
3 s x 15/15+drop/15+drop
6.Wyprosty
4 s x 20 p
+ 20 min cardio na rowerku
DIETA :
1.55 G płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g orzechów brazylijskich
2.110 g piersi kurczaka , 150 g banana , 4 wafle , kropla keczupu
3.110 g piersi kurczaka , 40 g makaronu z suszonymi pomidorami , warzywa
4.110 g piersi kurczaka , 70 g chleba razowego pełnoziarnistego zytniego
5.150 g twarogu chudego , 10 g orzechów brazylijskich , warzywa
Śnieeeeeeeeeżek <3
PIĄTEK
TRENING
1.Wioslowanie hantlą
4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop
2.Sciaganie drążka do klatki
4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop
3.Przyciaganie do brzucha
3 s x 15/12+max+drop/10+max+drop
4.Wioslowanie do klatki szerokim nachwytem w opadzie
3 s x 12/12/15
5.Przenoszenie na wyciągu
3 s x 15/15+drop/15+drop
6.Wyprosty
4 s x 20 p
+ 20 min cardio na rowerku
DIETA :
1.55 G płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g orzechów brazylijskich
2.110 g piersi kurczaka , 150 g banana , 4 wafle , kropla keczupu
3.110 g piersi kurczaka , 40 g makaronu z suszonymi pomidorami , warzywa
4.110 g piersi kurczaka , 70 g chleba razowego pełnoziarnistego zytniego
5.150 g twarogu chudego , 10 g orzechów brazylijskich , warzywa
Śnieeeeeeeeeżek <3
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
a ja na 18-stki nie chodziłam wcale :O
i do mnie zima dzisiaj rano doszła ale mogłaby już sb pójść
i do mnie zima dzisiaj rano doszła ale mogłaby już sb pójść
...
Napisał(a)
Hannah00a ja na 18-stki nie chodziłam wcale :O
i do mnie zima dzisiaj rano doszła ale mogłaby już sb pójść
Mi też się ta zima nie podoba, wstaje a tu biało.
To znak, że trzeba robić dalej masę.
...
Napisał(a)
Na mnie tez ciśnienie zle działa, musze sie do wszystkiego zmuszać.. Ale jak juz zrobie trening czuje sie ciut lepiej. :v
...
Napisał(a)
Iccana na mnie teżz ciśnienie źle działa - wtedy nawet trening nie zabieram się
...
Napisał(a)
Siemanko
Wczoraj jak pisałam byłam na 18-stce , z niedozwolonych rzeczy zjadłam tylko łyżkę sałatki jarzynowej z majonezem (ale nie zjadłam orzechów do posiłku w zamian za to ) i spróbowałam masy z ciasta które robiłam po pół łyżeczki .
Wypiski :
SOBOTA :
TRENING : INTERWAŁY + Brzuch
DIETA
1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g orzechów brazylijskich
2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle
3.150 g piersi kurczaka , warzywa , kropla keczupu , 10 g orzechów włoskich
4.150 g piersi kurczaka , warzywa , kropla keczupu
5.150 g twarogu chudego
NIEDZIELA
TRENING : BRAK
DIETA :
1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 12 g orzechów brazylijskich
2.100 g łososia , warzywa , kropla keczupu
3.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , warzywa , kropla keczupu , 10 g orzechów brazylijskich
4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g orzechów brazylijskich
5.150 g twarogu chudego , warzywa , 15 g orzechów brazylijskich
Wczoraj jak pisałam byłam na 18-stce , z niedozwolonych rzeczy zjadłam tylko łyżkę sałatki jarzynowej z majonezem (ale nie zjadłam orzechów do posiłku w zamian za to ) i spróbowałam masy z ciasta które robiłam po pół łyżeczki .
Wypiski :
SOBOTA :
TRENING : INTERWAŁY + Brzuch
DIETA
1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g orzechów brazylijskich
2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle
3.150 g piersi kurczaka , warzywa , kropla keczupu , 10 g orzechów włoskich
4.150 g piersi kurczaka , warzywa , kropla keczupu
5.150 g twarogu chudego
NIEDZIELA
TRENING : BRAK
DIETA :
1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 12 g orzechów brazylijskich
2.100 g łososia , warzywa , kropla keczupu
3.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , warzywa , kropla keczupu , 10 g orzechów brazylijskich
4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g orzechów brazylijskich
5.150 g twarogu chudego , warzywa , 15 g orzechów brazylijskich
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie ma źle Jeszcze czekam na bure od Adama
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Ty podjadłaś masy ciasta? no normalnie jestem w szoku
oj tam żadnej bury chyba nie będzie
oj tam żadnej bury chyba nie będzie
Poprzedni temat
MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- ...
- 211
Następny temat
Może kiedyś... DT michalwezyk.
Polecane artykuły