"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

łapy
- uginanie jednorącz w opadzie + uginanie jednorącz młotkowe do wewnątrz po 3s łączone 15, 12, 10
- uginanie ze sztangą stojąc 3s 8p pełnych + 2-3 ruchy podrzucone w górę i opuszczane jak najwolniej, 8p+ drop set o 25-30% cięzaru
- uginanie na modlitewniku 4s 12p

- Wyprosty nadchwytem na wyciągu 3s 15, 10, 6-8powt
- Wyprosty ramienia w tył w opadzie tułowia 3s 15, 12, 10p - spowalniam opuszczanie
- Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s 10p - 3-4sek opuszczam dynamicznie wyciskaj
- Wyciskanie sznurem zza głowy((maksymalnie tu rozciągam triceps) 3s 12, 16, 20 powt

+ brzuch bo nie miałem w tyg czasu :-/

Przepraszam za mój telefon czasem długo łapie ostrość


















A tu grubszy ja, stoisko do cykania fotów, zeby było wiadomo, że trenuje

trening bez selfie się nie liczy

głupie pytanie : nie wypadają Ci te słuchawki ?

Pytanie bardzo ważne bo słuchawki SA ze mną zawsze :D generalnie ja biorę zawsze douszne ale nie kanałowe, te właśnie mi wypadają. A takie zwykle, dodam jeszcze na nie gąbkę jak na słuchawki i się świetnie trzymają. A douszne bo SA tańsze, a na nauszne póki co mi szkoda kasy

ja kiedyś już zdecydowałam sie szarpnąc na nauszne i na szybkości wzięłam te do TV !!!!!!! :O hehehe , geniusz
a te zwykłe podczas treningu mi wypadaja :/

Mowie Ci, daj sobie dodatkowo te gumki...

Buczeri

A tu grubszy ja, stoisko do cykania fotów, zeby było wiadomo, że trenuje

Hahaa stoisko no wiadomo selfie jako dowód z treningu musi być

Buczeri

Mowie Ci, daj sobie dodatkowo te gumki...

W gumce to już nie to samo

SebastianMielecki

Buczeri

Mowie Ci, daj sobie dodatkowo te gumki...

W gumce to już nie to samo

A ja tam jakoś się nie potrafię przełamać do trenowania w słuchawkach.

Ja też nie mogę. U mnie musi być "sytuacja pod kontrolą" :D