Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Dzięki za post o tych białkach zajeviscie fajne to wyjaśnienie z koralami :D, jak możesz to powiedz jeszcze coś o econo i 5 blend pro

padł tu fajny pomysł żeby jakoś segregować wiedzę może uns na tym skorzysta a na pewno inni ludzie o co mi chodzi to może łopatologicznie chce Ci sie omówić co jak działa ? coś na wzór korali :D osobiście ciekawi mnie działanie agmantine (nie żeby coś ale polecam :P) green coffee vs coffeine

i jeszcze jedno - jak masz wtyki wyżej to weś ich zmuś żeby zrobili paski na nadgarski (np do martwego) uns-owskie bo w treca latać nie będę :D

aaa no i pytanie co chodzi mi po głowie od dawna - będziesz w gdańsku na debiutach ?

Dzięki za pomoce

Adam luknij ze na priv

Jak bede mieć chwile czasu to pozapisuje nie które posty, troche to potrwa, ale faktycznie może się to przydać ludziom a i ja nie raz zaoszczędzę czasu, wiec warto będzie poświęcić.
Pytanie czym rózni się green coffee od caffeine jest dziwne czym różni się kawa od kofeiny? hmmm no tym że kawie masz m.in. kofeine, a w kofeinie masz samą odizolowaną kofeinę. Zielona zawiera antyoksydanty co wpływa korzystnie na organizm. Produkt prozdrowotny. Typowy spalacz to nie jest, ale wspomaga spalanie tk. tłuszczowej. Oczywiscie trzeba brać poprawkę na to że to tylko suplement a nie cuda na kiju.

O agmatynie już było klepane tyle razy że w sumie nie ma co dodawać, dwa nie ma tu o czym opowiadać, metabolit argininy który w niedużej dawce zwiększa synteze tlenku azotu co zwiększa pompe mięśniową. Jak zresztą wszystkie boostery NO

jak chcesz dowiedzieć się szczególowo to google, 5sek roboty - doslownie

https://www.sfd.pl/Agmatyna-t813060.html

http://potreningu.pl/articles/2397/czym-jest-i-jak-dziala-agmatyna


Trzeba pamiętać że sam fakt "pompy" mięsniowej wiele nam nie daje jeśli nie idą w parze z nią inne działania, jak dieta czy odpowiedni plan treningowy.




Wczoraj robiłem nogi

- wyprosty nóg 5s 20-12p - tempo 3-0-1-1
- uginanie stojąc 5s 20-8p - tempo 2-0-1-1
- uginanie leżąc 4s 12, 10, 8, 8p - 2-0-1-1
- fronty na hack maszynie 5s 15,15,15,15,20 - 120+wóżek, 160+w, 200+w, 240+w i 250kg+wózek - bedka bo 3 pierwsze nie do upadku, 240kg z wózkiem 15p i już nie dało rady więcej, dołożyłem 10kg bo wiecej sie nie mieściło i zrobiłem 20powt dojechałem do 15stu, dwa buchy śląskiego luftu(powietrza) i poszło kolejny 5.
- wyciskanie nogami na suwnicu 4s 30-20p
- siad bułgarski 3s 15
- odwodzenie w tył na maszynie na poślad 4s 15p

2ćw na łydy

tu fotki z hack maszyny i suwnicy

agmatyne jem już w dawkach 4x i nie czuję tego cuda. nie ma podjazdu do aakg

Zmieniony przez - Rokko w dniu 2015-01-24 12:21:21

Na kolejny trening z pomocnikiem będziesz musiał iść, aby usiadł na cieżarkach Kolano nie boli po takich cieżarach?

Rocco ja z kolei aakg nie czuje, dopiero w mega dawkach. Agmatyne lepiej, ale na takiej ilości cardio jaką Ty teraz masz to pompe czułem jedynie kiedy po dużej ilosci warzyw szedłem do wc

Kolano ostatnio lepiej więc wkładam klamotu, bo to bodziec który zawsze działa. Oczywiście nie psując techniki, nie mniej zawsze zalecam w podstawowych ćwiczeniach w 1-2 ostatnich seriach dołozyć troche kg i lekko nagiąć technikę. Problem jest taki że "lekko" jest różnie dobierane

Dziś piersiowe i dwugłowe

Brama 5s 20-10p - tempo 2-0-1-2
Wyciskanie poziomo na maszynie a'la hammer 5s 12,10,8, 6, 5 - dwie ostatnie po 110kg na stronie
Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5s 12, 10, 8 ,6, 6 - do 130kg w ostatnich seriach
Rozpiętki lekki skos w dół 3s 15,12,10p
Wyciskanie w 45st skosie górnym sztangielki 4s ok.12p

Uginanie przedramion ze sztangielkami, supinacja 3s 15, 12, 10
Ugiananie ze sztangą stojąc 4s 12, 10, 7, 7 - ostania seria 4p + 3 negatywne powtózenia do 70kg
Uginanie na modlitewniku wąski chwyt 3s ok.12p

Allachy 5s
unoszenie w zwisie 4s

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-24 15:18:21

Tested_UNS-TEAM

Dziś cyc

Brama 5s

Hahahah konkretna wypiska i trening

Te nogi to strasznie tyrasz,objetosc na dwojki mega.

w uginaniach ze sztanga preferujesz proste gryfy czy łamane?

przy małych proste, przy odpowiedni chwycie mocniej angażują wewnętrzną głowę bicepsa.
Przy dużych ciężarach czuje nadgarstki wiec wtedy macham łamanym

nogi zawsze mocno i sporo. Lata grałem w piłkę wiec zahartowane, dwa całe życie na nich chodzimy, biegamy itd i katabolizm ich nie zjada

Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te 22g nie będzie tragedii? Ustosunkuj się jak możesz

Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-25 00:37:15