Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Miałem podobna sytauacje kiedys podczas robienia omleta trafiłem na nie świeże jajko < wymioty> :D

Sebastian - wspolczuje. To musialo buc na prawde niezwykle przeżycie ;)

Ja kiedyś do ciasta jajka rozbijałam i było zepsute... smród nie do opisania. Najgorszemu wrogowi nie życzę

Wypiska z wczoraj :

DNT

1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzrchowego , 3 rodzynki
2.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , 20 g masła orzechowego
3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 5 g orzechów włoskich - zapomniałam zabrać tłuszcze ze sobą a tyle miałam w torebce
4.150 g piersi kurczaka , 20 g orzechów włoskich , warzywa
5.150 g twarogu chudego , 20 g masła orzechowego , warzywa


Dzisiaj natomiast wpadły bareczki , mega je przećwiczyłam . Przy robieniu brzucha 1-2 powtórzenia więcej i było by <rzyga> , paliło jak diabli.

TRENING :


1.Wznosy przodem z rotacją
4 s x 15/15/15+max+drop/15+max+drop

2.Unoszenie bokiem z rotacją
4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop

3.Wyciskanie hantli w siadzie
4 s x 15/12+max/10+max+drop/8+max+drop

4.Podciąganie krążka do boku głowy
4 s x 15 p

5.Unoszenie linek wyciągu dolnego do brody
4 s x 15/15/15max+drop./15 + max+drop

+ BRZUCH:
1.Unoszenie nóg w oparciu - do palenia - 4 s
2.Spięcia - do palenia - 3 s
3.Unoszenie w podporze - 3 s

+20 min cardio na rowerku


DIETA:

1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc, 150 g jabłka , 10 g orzechów nerkowca
2.110 g piersi kurczaka , 50 g wafli, warzywa
3.110 g piersi kurczaka , 50 g ryżu basmati ,warzywa
4.110 g piersi kurczaka , 100 g makaronu pełnoziarnistego , kropla keczupu
5.150 g chudego twarogu , 10 g masła orzechowego
.

Dziwne, że i te 5 g orzechów miałaś przy sobie- tzn w torebce :)
Kawuuuunia - omomom!

Doris , tyle zostało mi w opakowaniu , które miałam ze sobą "jak by co" A kawunie polecam w Tchibo. Najbardziej uwielbiam mrożoną

Dobry pomysł nosić ze sobą te orzechy w sumie. Nie zawsze jest jak zjeść posiłek i żeby nie grzeszyć... można zjeść właśnie orzechy. No chyba, że pójdzie od razu cała paczka to już coś innego:D
Hm... Nigdy nie byłam w tym sklepie szczerze mówiąc;)

Ja tam bardzo lubię laskowe :D

No a ja Ci powiem ze laskowy właśnie to tak średnio lubię. Najsmaczniejsze dla mnie są macademia, brazylijskie i pecan, zaraz za nimi włoskie Doris , dlatego biorę tak mało , bo u mnie cała paka to 2 minuty pracy i nie ma

U mnie byłoby to samo :D Brazylijskie nr 1. Tych pecan i macadamia niestety nie próbowałam.

Brazylijskie mam obok siebie ale jeszcze nie jadlem :P do tego jest jeszcze kilka rodzajów w woreczkach ale to do musli z jogurtem :P