coockawsky
No niestety :'-( Może wina leży po tej stronie, że chcę to zredukować jak najszybciej i co tydzień obcinałem 100kcal i dodawałem 5 minut cardio ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51575
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wpadł wczoraj cheat, walniesz kloca to ze 2kg spadnie 
Zmianę wizualną widać, obcinaj dalej tak kcal, nie widze w tym nic zlego. A aeroby najlepiej zamień na interwały ;)
Zmianę wizualną widać, obcinaj dalej tak kcal, nie widze w tym nic zlego. A aeroby najlepiej zamień na interwały ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Właśnie zrezygnowałem z dalszego cięcia kcal, bo już i tak jestem na etapie 2100 i teraz będę tylko dokładał cardio 
. Spróbuję zrobić pare modyfikacji w diecie, węgle obetnę do 220, dam więcej tłuszczy trochę i na pewno wywalę mój ulubiony deser (twaróg + banan + mleko) z ostatniego posiłku i dam przed treningiem. A na ostatni dam serki wiejskie .
. Spróbuję zrobić pare modyfikacji w diecie, węgle obetnę do 220, dam więcej tłuszczy trochę i na pewno wywalę mój ulubiony deser (twaróg + banan + mleko) z ostatniego posiłku i dam przed treningiem. A na ostatni dam serki wiejskie ....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51575
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
albo p******nij sobie VLCD
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
VLCD to ta bardzo nisko kaloryczna czy jakos tak? Musiałbym o tym poczytać wieczorem sobie artykuły obadam na pewno. Tomasz a Ty? jakieś sugestie? :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51575
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak, VLCD to bardzo niska kaloryczność i zero węgli przez dłuższy czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Od jutra wjeżdża 
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12105
Napisanych postów
160572
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234993
osobiscie bym podbil nieco bialko w diecie, do 150g, dodal interwaly
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Dzień 22 Redukcja
Trening
35 minut cardio
WL 4s
MC 3x 80,5kg 1x 95,5kg 1x 105,5kg
Squats 3s
Wyciskanie sztangielek barki 3s
Biceps modlitewnik 3s
Suplementacja
10g BCAA
3 kaps Revex16
INFO
Dzisiaj siłownia przepełniona, nie było gdzie ćwiczyć. Dlatego postanowiłem na samym początku wrzucić cardio, a potem trening siłowy, by trochę się rozluźniło, ale niestety nie wyszło mi to bo zamiast ludzi ubywać non stop przychodzili nowi
Dzisiaj pierwszy dzień suplementacji. 10g BCAA wypiłem przed treningiem? Dobrze? Czy pić może w trakcie? Jakie są wasze opinie?
Dieta
Trening
35 minut cardio
WL 4s
MC 3x 80,5kg 1x 95,5kg 1x 105,5kg
Squats 3s
Wyciskanie sztangielek barki 3s
Biceps modlitewnik 3s
Suplementacja
10g BCAA
3 kaps Revex16
INFO
Dzisiaj siłownia przepełniona, nie było gdzie ćwiczyć. Dlatego postanowiłem na samym początku wrzucić cardio, a potem trening siłowy, by trochę się rozluźniło, ale niestety nie wyszło mi to bo zamiast ludzi ubywać non stop przychodzili nowi
Dzisiaj pierwszy dzień suplementacji. 10g BCAA wypiłem przed treningiem? Dobrze? Czy pić może w trakcie? Jakie są wasze opinie?
Dieta
Poprzedni temat
Dziennik Chudego .
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- ...
- 168
-
Następny temat
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
