Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam
Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. !
Po ekspresowej konsultacji z Adamem , wpadł dzisiaj trening nóg z małym obciążeniem , ale za to z jak najlepszą techniką, czuciem mieśni itp. Bardzo mi taki trening pasuje , wszystko dokłądnie czułam a w dupę dało nieziemsko, po stokroć razy mocniej niż z cieżarem
1.Przysiad na stepie , zejście sporo niżej niż 90 st.
4 s x 15/15/15/15 x 8/8/8/10 kg
2.Wypychanie na suwnicy
-nogi wąsko
2 s x 20/20 x 45/60 kg
-nogi szeroko
2 s x 20/20 x 60/60 kg
3.Przysiady , nogi szerzej niż barki - zejście jak najniżej
4 s x 15/15/15/15 x sztanga
4.Wykroki chodzone
3 s x 12/12/12 x 5.5/5.5/5.5 kg
5.Mcnpn sumo
3 s x 15/15/15 x 8/10/10
6.Uginanie nóg w leżeniu
5 s x 20/15/12/10/10 x 10/10/15/15/15 kg
DIETA :
1.70 G płatków owsianych , 35 g wpc, 10 g masła orzechowego i 3 orzechy nerkowca
2.125 g piersi kurczaka , warzywa (pomidor, ogórek , papryka ze słoika)
3.2 jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (pomidor, ogórek)
4.125 g piersi kurczaka , 100 g jabłka , 85 g wafli ryżowych
5.35 g kazeiny , 40 g płatków owsianych , 20 g (masło orzechowe+orzechy)
Suple: Vitamin , wpc, kazeina ,
ReLoader ,