13.10.2014
Nowy plan
Dla mnie ambitny... poczułam się wczoraj staro i słabo
Trzeba spiąć du.pę, robić swoje i wyłączyć myślenie.
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 82,5kg raw
4x 95kg, 4x3x 110kg, 1x3x 112,5kg sprzęt - ciężko, dużo serii zasadniczych, na razie nie pałam entuzjazmem
2) Wykroki w miejscu ze sztangielkami
8x 10kg, 2x6x 14kg zyebę dostałam za hantle po 10kg do pierwszej serii
3) Bic na modlitewniku
15x ??? 2x8x podwojone ??? pasjami nienawidzę tego ćwiczenia
4) Bic -zginanie czy tam
uginanie młotkowe ze sztangielkami
4x12x 8kg czyżbym również nienawidziła tego ćwiczenia hahaha
5) Wznosy nóg wisząc na drążku - założenia ilości powtórzeń są ambitne ale ja na razie bujam się jak małpa na gałęzi
6) Spięcia skośne w leżeniu
4x15 na stronę
SIŁA!!!
zdycham, dogorywam, du.pa mnie boli, nuki mnie bolą, skóra mnie boli, odciski mode on - no to sobie pomarudziłam. Będzie dopsze