DUDEK gym running cycling

...

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Jak myślisz poważnie o bieganiu to dobry pulsometr był by przydatny ale jak na pierwszy start to można spróbować bez. I tak pierwszy start będzie "badawczy" nie? Fajnie jest pobiegnąć jakąś dyszkę i na tej podstawie szacować co i jak (oczywiście trzeba cały czas robić łikendowe dłuuugie wybiegania) aczkolwiek czasami to jest jak wróżenie z fusów

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Niby tak, ale... (

U mnie brat biega bez pulsometru - jak mówi - na samopoczucie.
I w biegach na dychę regularnie łamie 40 min (a nawet zbliża się do złamania 38 min)

Choć ja osobiście uważam, że pulsometr + zegarek z gps to naprawdę dobra sprawa ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzisiaj biegało się już jak "dawniej" , 8km to była formalność, mogłem biec jeszcze dłużej...
Czasowo tez się poprawiłem, średnie tempo 6:15min/km. Jeszcze 2-3 tygodnie i zejdę poniżej 6:00min/km

Dieta trzymana na 60%... dzisiaj kryzys

btw do mojej siłki załatwili kettle, duży wybór.
Macie jakieś fajne artykułu do polecenia, co z nimi można robić, żeby wpleść je po treningu siłowym ? np. jakies kompleksy ? Swingi itp ?

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-09-17 21:10:56

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

1300kcal? co do kettle to MaGor zaraz pomoze

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no tak sie jakos zdenerwowalem, bo waga raz pokazuje 84kg, raz 85kg dzisiaj rano znowu 82.5kg...

nie widze efektow, chociaz na 100% sa, bo widze po ubraniach...
taki pierwszy kryzys, od ciaglego kurczaka z ryzem/kasza, spedzaniem godizn na gotowaniu i treningu.
Trzeba zacisnac zeby i to przetrwac.

Wiem ze robie wszystko dobrze, biegam, cwicze, trzymam miche jak nigdy,
Potrzebuje troche cierpliwosci, dlatego chowam wage do szafy do nastepnej niedzieli i robie swoje.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Zaciskasz zęby i do przodu. Kryzysy przychodzą, odchodzą. Liczy sie konsekwencja w dążeniu do celu.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki Gwid !

dzisiejszy trening bardzo udany. Dałem ostro do pieca. Zacząłem trochę od bojów olimpijkich na rozgrzewkę. Będę tego dodawał coraz więcej do treningu. Później już z górki trening, na pełnej mocy.

Dieta trzymana na 80%, wyszło 2200kcal

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Zaciekawił mnie ten podpis "kiedyś moderator....". Czym się kiedyś wyróżniałeś i co się stało?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Stare dzieje.
Byłem moderatorem od 2005 roku, najpierw sporty ogólnorozwojowe, później doszło "Po siłownii" a zakończyłem przygodę w dziale Crossfit "FitNRage".

po skonczeniu studiow wzialem sie za "robienie" kariery i musialem odpuscic aktywnosci zwiazane z sfd.pl

p.s
Wczoraj bylem na silownii, a pozniej biegalem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

weekend nie zaciekawy...
dalej nie mam pomyslu na trzymanie diety i jakos ciezko mi sie zmobilizowac do treningow biegowych na weekendach.
Na tygodniu to przychodzi z latwoscia.

Dziwna sprawa, bo np. duzo lepiej mi sie cwiczy na silowni w sobote i czasami w niedziele:
1. mniej ludzi
2. nie ma pospiechu z treningiem
3. chill

Zastanawiam sie nad zastosowaniem innego systemu treningowe na silowni, tak aby cwiczyc w sobote i niedziele + np. wtorek lub czwartek, a bieganie zostawic na "tydzien pracujacy".

Do ustalenia...

Teraz popijam desperados i powtarzac niemiecki, bo zachcialo mi sie poznac drugi jezyk obcy