ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

DMZ

W tej chwili wygląda to tak: wstaję, piję kawę, potem BCAA i po ~10 min idę biegać,wracam prysznic + pełnowartościowe śniadanie.
Proszę o sugestie.

Dorzuc to 20g wpc :) kawa, bcaa jak wczesniej i smialo mozesz biegac :) ja bym nie dal rady 10 min bo kawie ;p zawsze mi sie wszystko przelewa w bebnie.. ;p

Po kawie lepiej trzymać się blisko kibla

Może mi ktoś powiedzieć czy dobrze robię ? Otóż jestem na redukcji treningi siłowe mam około 17-18 więc po 16 zjadam podwieczorek w postaci węgli złożonych np. bułka pełnoziarnista + warzywa i jakaś szynka i do tego wypijam 30 g koncentratu białek po czym lecę na siłownie i o 21 zjadam kolacje głównie białko np. łosoś/tuńczyk i do tego jakieś 3 wafle ryżowe i jak mi się chcę to robię jeszcze jakąś sałatkę. Bezpośrednio po siłowni nie jem nic, bo wracam jakoś po 19, po 20 i lada moment kolacja, więc chyba nie ma sensu dokładać kcal ?

Jak Ci się zmieści w bilansie kalorycznym to możesz coś tam po siłowni dorzucić.

rozsądniej i bezdyskusyjne słuszniej będzie olać kolację na rzecz "klasycznego" posiłku po treningu - najważniejszego w ciągu dnia .

mam takie pytanie - czy warto zrezygnować z solenia na redukcji? mam problem, bo od 2 tygodni jestem na redukcji, waga i obwody stoją w miejscu, ale przyznam, że sporo solę i jestem spuchnięta. duży ma to wpływ?

jak jesz żywność o wysokiej jakości - nie, zwłaszcza latem nie.

Zależy ile to jest ''sporo''
Jeśli nie solisz łyżką stołową każdej potrawy i jesteś aktywna, to nie ma co się obawiać
Nadmierna retencji wody szukał bym raczej od strony układu hormonalnego

to znaczy, na pewno mam podwyższony estrogen i tutaj pewnie tkwi problem. ale również tą sól biorę pod uwagę, mam dużą aktywność i nie jem wędlin, czy innych przetworzonych produktów. biorę szczyptę soli do każdego posiłku, taką solidną szczyptę

To myślę, że nie ma co się przejmować kwestią sodu :)